الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع ٢ بدون أدوية؟ ١٠ نصائح لنظام غذائي صحي

إذا كنت مصابا بمرض السكري من النوع ٢ وكنت تتناول الأدوية بكثافة، فقد يجعلك هذا يائسا.

هل من سبيل للشفاء من هذا المرض الرهيب؟ نعم!

في هذه المقالة، سأوضح لك كيف أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم والشفاء من السكري وعلاج مرض السكري.

الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري بدون أدوية

الأدوية تنقذ الأرواح. إذا كنت تعانى من مرض السكري وأعطاك طبيبك دواء، فاستمر في تناوله.

لكن الأبحاث العلمية تظهر أنه يمكن الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري (النوع ٢) عن طريق تغيير طريقة تعاملك مع جسمك. التغذية مهمة بشكل خاص.

سبق لي أن كتبت مقالات عن كيفية علاج مرض السكري بشكل طبيعي.

#١: التركيز على الأكل الصحي

يمكنك الشفاء من السكري عن طريق تغيير نظامك الغذائي. لكن هذه التغييرات ليست صعبة كما تعتقد. إن الغذاء من أجل حياة بدون أمراض ليس فقط أكثر صحة، بل هو أيضا ألذ بكثير.

عندما تأكل باكو (لوح) شوكولاتة، فإنه يمنحك شعورا جيدا على المدى القصير.

تدخل السكريات جسمك وتعطيك الشعور بأنك قد أكلت لمدة ساعة.

ولكن في اللحظة التي تأكل فيها طعاما صحيا، سترى أن لديك طاقة لساعات بعد الوجبة. لن تحصل بعد الآن على ارتفاع السكر الذي لديك الآن باستمرار.

عاجلاً أم آجلا ، يتحول العديد من زبائني إلى نظام غذائي لا يشمل وجبة الإفطار. ليس لأنني أخبرتهم بذلك، ولكن ببساطة لأنهم ليسوا جائعين. يكفي فنجان من القهوة أو كوب من الشاى (بدون سكر) في الصباح ووجبتهم الأولى هي الغداء.

تناول الطعام بشكله الطبيعي لانقاص الوزن

إذا كنت تريد أن تتذكر شيئا واحدًا عن الشفاء من السكري وفقدان الدهون، فتذكر هذا:

لا تأكل إلا المنتجات التي نمت على شجرة (التفاح) أو تمشى فى المزرعة (المراعى) أو تسبح في النهر (السمك)  

أضف القليل (مع التركيز قليلاً) حبوب القمح الكاملة أو البقوليات وما شبه ذلك. وكل شيء آخر يجب تركه. خاصة المواد الغذائية التي تأتي من المصنع (معلبات).

هذا لا يعني أنه لا يمكنك غسل الخس أو قلي أو شوي السمك. هذا النوع من التحضير ضرور وهو جيد أيضا. ولكن في هذه الحالة، يمكنك شراء الخس والسمك من السوبر ماركت - الشفاء من السكرى.

في حالة باكو (لوح) الشوكولاتة، أنت لا تشتري السكر والكاكاو وجميع المكونات الأخرى لتحويله إلى قالب. تشتري القالب بنفسك. وهذا الباكو المصنع فى المصانع غير صحي للغاية.

#٢: الفاكهة فقط، وليس منتجات الفاكهة - الشفاء من السكري

اسمحوا لي أن أعطيك مثالا هاما.

الفاكهة صحية، أليس كذلك؟ صحيح.

ولكن ماذا عن المنتجات المصنوعة من الفاكهة؟

فكر في:

يعتقد معظم الناس الذين يقرؤون عبوات حلوى عليها "سكر الفواكه"، "نعم، سكريات الفاكهة! يجب أن تكون صحية أكثر من السكريات العادية!"

إذا تم ذكر ذلك على العلبة (باكيت)، فأنت تعلم بالفعل أنه من الأفضل تجنبه.

ماذا عن المنتجات المصنوعة من الفاكهة؟

إذا نظرت إلى قائمة المكونات لبرطمان (وعاء) مربى أو كيس فواكه مجففة أو مشروب فواكه، فسترى نفس الشيء:

لذلك استبدل منتجات الفاكهة على الفور بالفاكهة الحقيقية للشفاء من السكري وعلاجه. وهذا لا يعني أن عليك أن تأكل التفاح طوال الوقت.

#٣: تجنب الحليب 

الحليب صحي، صحيح؟

ليس صحيحا. يعتبر الحليب من أقل المشروبات الصحية التي يمكنك الحصول عليها في السوبر ماركت.

يعتقد الناس أن الحليب الذى يأتي من البقرة. يكون طبيعى، وهذا ليس صحيحا. يتم فصل السوائل منه في المصنع. ويتم فصل الدهون عن البروتينات.

يتم معالجتهم كيميائيا بشكل منفصل عن بعضهم البعض. ثم يتم خلطهم معًا مرة أخرى في أحواض كبيرة للحصول على أشكال الحليب والزبادى والجبن التي تجدها في السوبر ماركت.

بالطبع، يتم إضافة بعض الأشياء خلال هذه العملية. وبسبب المعالجة، لم يعد الحليب مشروبا غير مشبع. يتحول إلى شيء يمكنك شربه طوال اليوم وإعطائك القليل من الطاقة.

وهذا الارتباط . لأن الحليب يحتوي على ١٥ جرام سكر لكل كوب. ربما يكون هذا ١١ جراما أقل من كوب كوكا كولا أو كوب من عصير الفاكهة - الشفاء من السكري.

لكن لا يزال هناك ١٥ جراما من السكر الذي يقذف مباشرة إلى مجرى الدم.

#٤: أشرب هذه المشروبات اللذيذة - الشفاء من السكري

بادئ ذي بدء، يعد الماء بالطبع أفضل مشروب موجود. لا يحتوي على سكريات وجسمك يحتاج إلى الماء بشدة.

لكن الماء أيضا ممل بعض الشيء. يمكنك أن تشعر بالملل إذا كان هذا هو كل ما تشربه. تغيير الطعام يجعلك تأكل. وتغيير الشراب يجعلك تشرب.

الشراب الأول: ماء فواكه

إذا سئمت من طعم الماء ولكن لا تريد أن تفوتك فوائده العديدة ...

.. ثم ماء الفاكهة هو البديل المثالي.

لا تحتوي مياه الفاكهة على كل هذه العيوب. طعمه جيد (مثل الفاكهة)، إنه ينعشك وربما يكون المشروب الأكثر صحة على الإطلاق.

كفاكهة يمكنك الاختيار:

ستلاحظ أنه إذا أخرجت الإبريق من الثلاجة بعد بضع ساعات، فستحصل على مشروب طازج بنكهة الفاكهة الخفيفة. هذا يختلف تماما عن المشروبات الغازية غير الصحية - الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري.

الشراب الثاني: الشاي الأخضر

قبل بضع سنوات، كان هناك الكثير مما يجب فعله بشأن الأطعمة الخارقة. الأطعمة التي يفترض أنها تجعلك أكثر صحة أو حتى لها خصائص طبية.

ما المشروب الذى تعرف أنه جيد جدًا لصحتك؟ لذلك تأكل أقل وتحرق المزيد من الدهون؟ والذي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟

#٥: هذا هو أفضل فطور إذا كنت تعانى من مرض السكري

الشوفان.

"الشوفان، لماذا؟ ألا يحتوى على الكثير من السكريات؟"

نعم، الشوفان يحتوي على سكريات. ولكن ليس هذا فقط . يحتوى الشوفان على مواد تمنع امتصاص هذه السكريات بسرعة.

تتم معالجة السكريات التي تتناولها ببطء شديد وبالتالي لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل مذهل - الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري.

وعاء صغير من عصيدة الشوفان تجعلك شبعان للغاية ويضمن حصولك على الكثير من الطاقة للساعات القادمة - الشفاء من السكري.

#٦: ابدأ بالبروتين

افترض أنك لا تحب الشوفان. ماذا بعد؟

في هذه الحالة، ألق نظرة على البروتينات. على أي حال، البروتينات مهمة جدًا لاتباع نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في الشفاء من السكري وعكس مساره.

البروتينات موجودة في:

الكثير من البروتين ليس مفيدًا لك. تماما مثل الكثير من السكريات .

هذا هو السبب في أنني لست من محبي ما يسمى "حمية  البروتين" حيث تأكل البروتينات فقط . هذا غير صحي ويجب ألا تجربه.

لكن النظام الغذائي الصحي يحتوي على بروتين أكثر مما يستهلكه متوسط الشخص العادي. في الواقع، القليل جدًا من البروتين يجعلك تشعر بالجوع.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها:

دماغك لديه تفضيل قوي للبروتينات. لن تشعر بالشبع حتى تتناول ما يكفي من البروتين. يمكنك أن تأكل السكريات ما تريد، فبدون البروتين لن تشعر بالشبع.

ولكن هذا أيضا يعمل في الاتجاه المعاكس. إذا كنت تأكل البروتين ستصبح شبعانا ولم تعد لديك الرغبة في تناول السكريات - الشفاء من السكري.

هذا هو أحد أسباب نجاح النظام الغذائى البروتينى، حتى لو كانت غير صحي. أنت بالكاد تشعر بالجوع لأن دماغك يعطي إشارة في كل مرة يكون لديك فيها ما يكفي. ستجعلك تفقد الوزن على المدى القصير.

يمكنك استخدام حيلة البروتين هذه لتناول طعام صحي كمريض سكري:

#٧: التحرك - الشفاء من السكري

في هذه المقالة لن أطرح خطبة أو قصة عليك أن تمارسها.

لا، التمارين ليست هي الأهم إذا كنت تريد الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع ٢ أو تحسين نسبة السكر في الدم. لكن الحركة؟ هذا أمر لا غنى عنه على الإطلاق.

عندما تأكل، تنتشر السكريات في دمك. وعليهم الذهاب إلى مكان ما. إذا لم تفعل شيئا وتشاهد التلفاز على الأريكة (الكنبة)، فإن السكريات الزائدة ستضر بجسمك وسيتم تخزينها في النهاية على شكل دهون.

إن المشي لمدة عشر (١٠) دقائق بعد تناول وجبة دسمة يساعد بشكل كبير في خفض نسبة السكر في الدم.

#٨: تجنب التوتر- الشفاء من السكري

أقدم لك نصيحة حول التوتر في مقالة عن الأكل الصحي. فما علاقة هذين الاثنين ببعضهما البعض؟

كثيرا:

أهم شيء هو أن تأكل بشكل صحي. ولكن هذا يصبح أكثر صعوبة عندما تكون متوترًا باستمرار، ومن المهم عمل شىء فعال حيال ذلك الأمر حتى يتوقف.

أجرؤ على القول إنه إذا أكلت طعاما صحيًا ثم شعرت فجأة بالتوتر الشديد، فمن المستحيل تقريبا الحفاظ على نظامك الغذائي الصحي. هذا هو السبب في أن حماية نفسك من التوتر أمر مهم للحفاظ على تناول الطعام الصحي والشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع الثانى.

أفضل ما لدي ٣

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في شكل المراكز الثلاثة الأولى:

٣) أعطاء الأولوية للنوم. احصل على قسط كافٍ من النوم ولا تشرب القهوة بعد أربع ساعات من استيقاظك فى الصباح (لأن القهوة تخرب وتتعارض مع نومك). إذا كنت تشعر بالتوتر، فإن ذلك يتم إزالته بدقة من خلال النوم.

٢)  اذهب للتمرين. الرياضة تقضى على التوتر اليومي. لا يُجبر الناس على الجلوس ساكنين، فالحركة البدنية ضرورية للشعور بالصحة واللياقة. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الأفضل لأن تمارين القوة تجعل جسمك أفضل في التعامل مع السكريات - الشفاء من السكري وعلاجه.

١) حل الأزمة في أسرع وقت ممكن. اذا كنت مريضًا في القلب، يُنصح بأخذ الأمور بسهولة وعدم تعريض نفسك لضغوط شديدة. وهذا ينطبق أيضًا على مرضى السكري. إذا كانت هناك مشكلة في حياتك، فقم بحلها في أسرع وقت ممكن أو خذ الوقت الكافي لمعالجة الأمور من حولك. إذا لم تفعل ذلك، فسوف تدفع الثمن في النهاية من صحتك

الثالث والثانى هما احتياطات والأخير (١) مهم إذا حدث شيء يزعجك في النهاية.

أنت مسؤول عن إبقاء التوتر تحت السيطرة. هناك المزيد الذي يمكنك القيام به والنصائح التى يمكنك قراءتها في هذه المقالة. لكن الثلاثة المذكورين أعلاه هم الأهم.

#٩: تناول الكربوهيدرات أخيرا - الشفاء من السكري وعلاجه

حلويات. بسكويت. شيبسى. بطاطس. أرز. خبز. معكرونة

كلها مليئة بالكربوهيدرات.

عليك أن تترك الثلاثة الأولى تماما. أنت تفهم ذلك بالطبع. هم أيضا ليسوا جزءا من أي وجبة. هل يمكن أكل الخضروات واللحوم وكيس من الحلويات (صعب) للوجبة الرئيسية؟

ولكن البطاطس والأرز والخبز والمعكرونة جزء من النظام الغذائي العربي. هذا ليس من الحكمة لأنها مليئة بالسكريات. بصفتك مصابا بمرض السكر، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لاستخدام هذه الأطعمة بحكمة - الشفاء من السكري.

نصيحتي: أكلهم أخيرًا.

جيد، أحسن...الأفضل!

ابدأ دائما وجبتك بالخضروات والبروتينات ويفضل الشوربة (الحساء). إذا كنت قد أكلت كل هذه الأشياء الصحية، فلا يزال لديك مساحة صغيرة. وهذا لملعقتين أرز أو حبتين من البطاطس.

يمكنني القول أنك لا تحب هذه المنتجات على الإطلاق. ولكن من الصعب الحفاظ على ذلك. يحتاج معظم الناس إلى بعض الكربوهيدرات.

ولكن اذا انتقلت من "طبق كامل من الكربوهيدرات كل ليلة" إلى "ملعقتين من الأرز أو حبتين من البطاطس لكل وجبة" فهذا فرقا كبير. وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه.

يمكنك ترك آخر ملعقتين من الأرز أو حبتين من البطاطس طالما قمت بدمجهما مع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضروات وقليل من البروتين.

#١٠: هذه هي وجباتي الخفيفة المفضلة

أنت على الطريق أو في العمل. وتشعر بالإغماء قليلا. ماذا تفعل؟

بادئ ذي بدء، أود ألقاء نظرة جيدة على ما تناولته على الإفطار والغداء والعشاء.

هل تحصل على ما يكفي من الخضروات والبروتينات؟ ما المفقود؟ إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة، فهذا يعني عادةً أن نظامك الغذائي ليس صحيحًا تمامًا - الشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع ٢.

إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع، فأختار وجبة خفيفة صحية:

سر خالي من مرض السكري

لذلك، كانت هذه ١٠ نصائح سهلة للشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع ٢ بسرعة وبشكل طبيعي.

هذا لا يكفي لك؟ ثم لدي المزيد في المخزن لك لتغييره.

تم اكتشاف مؤخرا أنه من الممكن عكسه والشفاء من السكري. كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.

يمكنك عكسه بطريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددًا من الصفحات عن هذا السر الذي سيغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم فيه:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانًا.

مع تحياتى،

على محمد

ملحوظة: ماذا تفعل للشفاء من السكري وعلاج مرض السكري من النوع ٢ بالطعام وبدون أدوية؟ اترك تعليقك أدناه