١١ نصيحة عن المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر من النوع الثانى والخالية من السكر

المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر بالإضافة إلى الماء فهى نادرة. ولكنها موجودة بالتأكيد.

خاصة بالنسبة لمرضى السكرى، من المهم شرب المشروبات الصحية والمفيدة بدون سكر حتى يبقى مستوى السكر في الدم مستقرا.

لذلك في هذه المقالة ستحصل على قائمة تضم ١١ من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر بالإضافة إلى الماء.

المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر

أصبحت المنتجات الخالية من السكر عصرية للغاية في السنوات الأخيرة. معظم الناس يتحدثون بشكل رئيسي عن المنتجات التي لم تتم إضافة السكريات المضافة إليها.

"كمريض بالسكري من النوع ٢، هذا لا يكفي ."

لن تكون هناك المشروبات الصحية و المفيدة بدون السكريات المضافة بعد. وعلى سبيل المثال، لا يحتوي الموز على سكريات مضافة، لذلك قد تعتقد أن هذا المنتج صحي للغاية. والعكس هو صحيح للأسف. يحتوي الموز نفسه على ٣٠   جراما من السكر ولا يحتوي على جرام واحد من الألياف.

إيجاد نظام غذائي صحي منخفض السكر أمر سهل نسبيا. ولكن للأسف لا يمكن قول ذلك عن المشروبات الصحية و المفيدة الصديقة لمرضى السكر.

ما تفضله هو المنتجات منخفضة السكريات على الإطلاق. لذلك، تحتوي هذه المقالة على ١١ من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر.

اسمحوا لى أن أفترض بالفعل أن المشروبات الصحية و المفيدة التالية لا تنتمي إلى هذه المقالة:

لنبدأ:

#١ القهوة السوداء - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر

هذا المشروب كثيرا في الأخبار. في بعض الأحيان يكون الخبر إيجابيا وفي أحيان أخرى يكون السبب في العديد من الأمراض.

ولكن ما هو الصحيح الآن؟

القهوة هي منتج نباتي يحتوي على العديد من المواد الصحية. هذا يرجع أساسا إلى مضادات الأكسدة. هذه تعمل على تنشيط بروتين nrf2 في خلايانا.

هذا البروتين له تأثير وقائي على الجسم:

شرب ٣ إلى ٥ أكواب من القهوة يوميا يعطي تأثيرا مثاليا. هل تعاني من مشاكل في القلب؟ عندها لن أتخطى هذا الخط. ثم يمكن أن تصبح الآثار الإيجابية لها آثارا سلبية - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

#٢ الشاي الأخضر - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر

يعد الشاي الأخضر من أقل أنواع الشاي المصنعة على هذا الكوكب. لهذا السبب، لا يزال يحتوي على العديد من المواد الصحية التي لها تأثير إيجابي على جسمك، وهو من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

هذا يرجع أساسا إلى مادة EGCG.

الآثار الإيجابية:

يمكنك أن تشرب أكبر قدر ممكن من هذا المشروب. وجدت العديد من الدراسات أن الفوائد الصحية للشاي الأخضر تبدأ فقط عندما تشرب من ٣ إلى ٦ أكواب في اليوم. لا يمكنك بسهولة شرب الكثير من المشروبات الصحية و المفيدة الخالية من السكر.

#٣ شاي ابيض - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر

الشاي الأبيض هو أخ أو أخت الشاي الأخضر.

الشاي الأبيض غير معروف حتى الآن، ولكن له العديد من المزايا.

يحتوي هذا الشاي أيضا على العديد من المواد الصحية. تُعرف هذه المواد الصحية أيضا باسم مضادات الأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأبيض على منع وعلاج السرطان والروماتيزم والتهاب المفاصل ومرض السكرى من النوع ٢ وأمراض القلب والأوعية الدموية.

#٤ شاي الزنجبيل

الشاي، الشاي، الشاي والمزيد من الشاي ...

... انه ليس مثيرا حقا

ولكن بهذه الطريقة أحاول أن أشرح لك أن شرب الشاي من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر للغاية.

أنا نفسي أشرب أنواع مختلفة من الشاي طوال اليوم. إنه جيد كتغيير والأستفادة من جميع الآثار الإيجابية. وهذا على عكس المشروبات غير الصحية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.

ما هو نوع الشاي الذي لا يؤدي إلى تفاقم ويعمل على تحسين مرض السكري من النوع ٢ هو شاي الزنجبيل، وهو نوع من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

المادة القوية في الزنجبيل هي جينجرول (gingerol). هذه لها تأثير قوي مضاد للالتهابات.

في مرضى السكرى من النوع ٢، أظهرت دراسة أن تناول ٣ جرامات من الزنجبيل يوميا يحسن مستويات الجلوكوز، وهو رائع ومن المشروبات الصحية عالية الجودة.

#٥ شاي النعناع - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر  

نوع أخير من الشاي ومن ثم أنت من المحتمل أنك تكون بعيد عنه، وهنا عندما يتعلق الأمر بشرب الشاي.

يستخدم النعناع كأعشاب طبية في العديد من البلدان. وهذا بالطبع ليس فقط:

يبدو أن النعناع من المشروبات الصحية  و المفيدة لمرضى السكر وهو يساعد في علاج تقلصات المعدة ويستخدم أيضا للمخاط العالق. سيؤدى تبخير التجاويف (الأنف) بمساعدة رائحة النعناع الى افراز المخاط الملتصق.

الجسم يقوم بمعالجة العسل بشكل مختلف عن السكر العادى. هنا أيضا، سيرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة.

لا تحب المشروبات الصحية و المفيدة والخالية من السكر أعلاه؟ ثم فيما يلي بعض الخيارات مع المشروبات التي تحتوي على كمية صغيرة من السكر. على أي حال، فإن كمية صغيرة من السكر في هذا أمر طبيعي. خيار آخر هو الجمع بين المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر أعلاه مع القليل من الشوكولاتة الخالية من السكر.

#٦ ماء جوز الهند

قد تعتقد أنه يمكنك فقط شرب هذا في الجزر الاستوائية ولكن هذا ليس صحيحا. يمكن العثور عليه أيضا في محلات السوبر ماركت العربية او الجمعيات التعاونية حسب كل بلد.

ماء جوز الهند هو من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر وهوالسائل الموجودة في جوز الهند. عندما تصنع حفرة في جوز الهند الطازج، سينفد (يخرج) ماء جوز الهند. وهو يختلف كثيرا عن حليب جوز الهند. هذا مصنوع من لب (لحم) جوز الهند.

ماء جوز الهند له طعم يشبه الجوز. ليس له نكهة جوز الهند القوية على الإطلاق. لذلك، كثير من الناس يحبون ماء جوز الهند على الرغم من أنهم لا يحبون جوز الهند.

هذه المعادن هي أيضا في دمنا. وهي مهمة لجميع العمليات الجسدية تقريبا. ويمكن أن يكون لتعطيل (زعزعة) هذا التوازن في جسمك عواقب وخيمة على صحتك.

يجب أن تفكر في:

#٧ شراب تيسير

هناك الكثير من الارتباك مع هذا النوع من الشراب.

غالبا ما يُدعى أن معظم المحليات غير مرغوب فيها ويمكن أن تكون ضارة لجسمك. هناك شىء صغير من الحقيقة في هذا:

"إذا تناولت كميات كبيرة من مواد تحلية معينة، فقد يكون ذلك ضارا من الناحية النظرية. ومع ذلك، يبدو أن ذلك مستحيل عمليا".

التحلية غير الضارة بكميات كبيرة (وحتى لها فوائد صحية) هي: ستيفيا.

يحتوي شراب (تيسير) على السكر الوز و (ستيفيا)، من بين أمور أخرى. كلاهما محليات لا تؤثر على مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

ومع ذلك، يمكنك استخدام هذه المحليات مع المشروبات للتحلية. ولكن سبب إصابتك بمرض السكري هو أنك تناولت الكثير من الحلويات. للتخلص من هذا الإدمان، يجب أن تأكل وتشرب أشياء أقل حلاوة - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر. عندها فقط لن يكون للطعام "العادي" طعم لطيف.

المحليات لن تساعدك في ذلك. لذا انظر إليها كحل مؤقت. حاول على المدى الطويل تقليل تناول الحلويات.

#٨ مياه الفاكهة - المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر

هل تحب الفاكهة؟ ثم هذه النصيحة لك.

الحل البسيط لطعم الماء هو إضافة الفاكهة إليه. سوف تعطي الفاكهة طعمها للماء. السكر، من ناحية أخرى، محاصر في الألياف، لذلك بالكاد يتم إطلاق السكر.

يمكنك أيضا شراء المياه المنكهة من السوبر ماركت. هنا أيضا عليك أن تحذر من السكريات المضافة. من الأفضل عمل هذه الأنواع من المشروبات الصحية و المفيدة بنفسك.

أي النكهات تسير بشكل جيدة في القوارير؟ النعناع والليمون والفراولة والتوت والكيوي. اجعلها مزيجا لطيفا، وهى من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

#٩ حليب الصويا غير المحلى

ثم وصلنا الآن إلى منتجات الألبان.

حيث اعتدت أن تشرب الحليب للحصول على عظام قوية، وصل الباحثون الآن إلى نقطة اتضح فيها أن الحليب ليس بصحة جيدة كما كان من قبل. آسف لمحبي الحليب.

مائة (١٠٠) مل من الحليب تحتوي بسرعة على٥ جرامات من السكر. لذا بكوب واحد، يمكنك تناول ١٠ إلى ١٥ جراما من السكر بسرعة. هذا مثل تفاحة.

والتفكير في أن الناس يشربون هذا طوال اليوم، فهو من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

#١٠ حليب اللوز غير المحلى

لا تحب حليب الصويا؟

أستطيع أن أفهم ذلك إلى حد ما. طعمه قليل، لذا فهو ليس لذيذ الطعم حقا، ولكن الطعم اللذيذ فيه مختلف.

ربما تكون هذه فكرة لكى تجرب حليب اللوز غير المحلى، فهو من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

حليب اللوز، مثل حليب الصويا، هو أيضا منتج نباتي وليس له أي آثار سلبية على الجسم. هنا أيضا يجب عليك شراء البديل غير المحلى. يحتوي فقط على ٠,٥ (نصف) جرام من السكر لكل ١٠٠ مل.

لذلك هناك الكثير من الخيارات لاستبدال كوب الحليب هذا الصباح.

#١١ اللبن الخاثر (الحامض)

هذا الأخير هو حالة مشكوك فيها. اللبن الخاثر أفضل من الحليب العادي ولكنه لا يزال يحتوي على السكريات.

عادة يتم تعليمك أن المنتجات المصنعة ليست صحية. وهذا صحيح في ٩٩٪ من الحالات. هذه قاعدة جيدة جدا للاستخدام عند التسوق.

ومع ذلك، هناك استثناء واحد:

تصبح منتجات الألبان أكثر صحة عند معالجتها بشكل صحيح. وأنا لا أتحدث عن معالجتها مثل السكر والنكهات المضافة إليها. لا، أعني أن المنتجات متخمرة.

على سبيل المثال، استبدل هذا بكوب أفضل من الحليب العادي في الصباح، فهو من المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر.

هل تختار اللبن الحامض (الخاثر)؟ اذهب دائما إلى كامل الدسم وليس بدون دسم (خفيف)!

تعتبر المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر بداية جيدة لمرض السكرى من النوع ٢

مع المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر أعلاه بالإضافة إلى الماء، ستحتاج إلى التخلص من مرض السكرى من النوع الثانى بشكل أسرع. هل لديك هذا في النظام؟ ثم حان الوقت لبدء نظامك الغذائي.

تم اكتشاف أنه من الممكن علاج وعكس مرض السكرى من النوع ٢. يمكنك العثور على كل ما تحتاجه في السوبر ماركت.

يمكنك عكسها بطريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عدة صفحات عن هذا السر التي ستغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم فيه:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل ) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.

تحياتى:

فلور

ملحوظة: هل ما زلت تعرف المشروبات الصحية و المفيدة لمرضى السكر والخالية من السكر، وتريد مشاركتك معنا؟ اترك تعليقك أدناه