إذا كنت تعاني من مرض السكري، فلا يُسمح لك بشرب المشروبات مع السكر. ولكن شرب الماء فقط مع مرض السكري من النوع ٢ ممل للغاية.
ما هي المشروبات المسموحة (بدائل) الجيدة والصحية لشخص مصاب بمرض السكرى؟
في هذه المقالة تحصل على أفضل (البدائل) للمشروبات المسموحة السبعة (٧) المفيدة ونظرة عامة على المشروبات التي يجب تجنبها بالتأكيد.
More...
ما الذي يمكنك أن/لا تشربه مع مرض السكري؟
لدي أخبار جيدة، وعندى ... أخبار ساره.
هل لديك مرض السكري من النوع ٢ وتريد شرب أى شىء آخر غير الماء؟ هل ترغب في تناول المشروبات المسموحة والمنعشه الجديدة والغير ضاره بجسمك؟
ثم سوف نشرح هذا بشكل جيد. لأنني في هذه المقالة سأشرح لك عددا عن (البدائل) المشروبات المسموحة التي ليست صحية فقط، ولكن أيضا تكون مشروبات جيدة.
إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثانى، فكن حذرا. سواء مع ما تأكله او مع ما تشربه. معظم المشروبات التي يشربها الناس حول العالم ممتلئة بالسكريات لدرجة أنها غير صحية للغاية.
الهدف من هذه المقالة
سأشرح لاحقا كيف يكون هذا في هذه المقالة. أولاً سأعطيك (بدائل) عن المشروبات المسموحة والمفضلة للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع ٢. ثم سأوضح لك المشروبات التي يجب ألا تشربها مع مرض السكري من النوع الثاني.
المشروبات المسموحة التي يمكن أن تشربها
أستخدم عددا من القواعد لهذا:
- أنها لذيذة (أو لذيذة لصنعها مع إضافات)
- أنها لا تحتوي على السكر ولا ترفع مستوى السكر في الدم
- ليس لديها أى سمات سلبية أخرى
إليك أفضل (٧) نقاط:
#١ القهوة والشاي من المشروبات المسموحة
فكر في:
- القهوة السوداء
- الشاي الاسود (ايرل جراي)
- الشاي الاخضر
- الشاي الأبيض
اسمحوا لي أن أبدأ بمكون مهم من هذه المشروبات المسموحة، وخاصة مع القهوة والشاي الأسود: الكافيين.
الكافيين مادة كيميائية موجودة في هذه المشروبات. ما تفعله في عقلك هى أنها تمنعك من الشعور بالتعب. يتم استنفاد مفعول الكافيين من الجسم بعد حوالى عشرة ساعات.
لماذا هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؟
فوائد الكافيين مع مرض السكري من النوع ٢
- الكافيين يقمع الجوع. بعد فنجان من القهوة السوداء، فأنت أقل جوعا. هذا هو عيب وميزة. إذا شعرت بالجوع فجأة وتناولت أشياء غير صحية، فهذا عيب. ولكنها ميزة إذا كان لديك وجبات خفيفة صحية خالية من السكر فى متناول يدك وتم إعداد وجبات جيدة لنفسك ولعائلتك
- الكافيين يعطل نومك. هذا جيد في الصباح. إذا استيقظت للتو، يمكن لفنجان من القهوة إخراج النعاس الأخير من رأسك. ولكن اذا شربته في المساء؟ فيمكن أن يزعج نومك. هذا له عواقب سيئة لأن قلة النوم تدمر قدرتك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة
- الكافيين يمنع امتصاص السكر. إذا كنت تشرب أكثر من اللازم، فستكون لذلك عواقب سلبية على مستوى السكر في الدم. قلل من تناولك- أربعة أكواب من القهوة أو أربعة أكواب من الشاي الأسود أو خمسة أكواب من الشاي الأبيض أو الأخضر يوميا، فهى كمية كافية باليوم
يوقظك الكافيين في الصباح ويمكن أن يوقف جوعك.
صدق او لا تصدق:
كوب من القهوة مع القليل من الحليب كوجبة أفطار، ليست صحية كما قد تعتقد.
ومع ذلك، قم بإعداد ما تبقى من وجبات الطعام الخاصة بك بحيث لن تواجه المفاجآت أبدا.
القهوة تحتوي على أكثر الكافيين، يليها الشاي الأسود.
فالشاي الأبيض والأخضر يحتوي على كميات أقل بكثير من الكافيين، ويعتبر من المشروبات المسموحة لمرضى السكرى الجيدة . بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الصفات الإيجابية التي تجعل الشاي المفضل لدي على الإطلاق، فهو من (بدائل) المشروبات المسموحة والمنعشه.
لماذا الشاي الاخضر- هو الافضل وهل يمكنك تشربه مع مرض السكري من النوع ٢؟
هناك المزيد من المواد الصحية في الشاي الأخضر، بالإضافة إلى جرعة منخفضة من بعض أشكال الكافيين. على سبيل المثال، هناك به مادة تزيد من الاحراق فى الجسم وتحسن مستوى السكر في الدم.
كل من الشاي الأبيض والأخضر له خصائص قد تساعد في محاربة السرطان. وقد يكون كوب من الشاى الأبيض أو الأخضر واقيا ويساعد في القضاء على السرطانات المجهرية.
بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر هو أقل أنواع الشاي معالجة. إنه مشروب طبيعي بحت يمكن شربه ساخنا أو باردا فهو من (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والصحية اللذيذة.
#٢ شاي الأعشاب من المشروبات المسموحة الصحية
هناك العديد من أنواع الشاي بالأعشاب المختلفة التي يجب ذكرها:
- الزنجبيل
- اليانسون
- العرقسوس
- القرفة
- البابونج
- النعناع
- وأكثر من ذلك بكثير ...
اذهب إلى محلات الشاى الخاصة او السوبر ماركت واحصل على معلومات حول الفوائد الصحية لشاى الاعشاب. ويمكنك في كثير من الأحيان تذوق العديد من النكهات المختلفة مباشرة. يمكن لصاحب المتجر أن يخبرك غالبا عن التأثير الطبي لهذه الأعشاب، وهو من (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والصحية.
كشخص مصاب بمرض السكري، لا يوجد شاي من الأعشاب واحد فقط من شأنه أن يجعل حياتك أفضل. فهناك آثار صحية لهذه الأنواع من المشروبات المسموحة لمرضى السكرى. ولكن ليس من الضرورى شربهم بكثرة، أو الاعتقاد أنك سوف تشفى بسببهم اذا كنت مصاب بمرض السكرى من النوع الثاني.
إن الامر يتعلق بالعثور على مشروب تحبه ويمكنك شربه كل يوم كمريض بالسكري دون الشعور بالملل منه.
ومع أنواع الشاي العشبية المختلفة، من السهل جدا العثور عليها وهى بديل جيد من (بدائل ) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى الصحية.
أنا حقا أحب شاي الزنجبيل. انه لذيذ وسهل جدا صنعه.
مع شرائح قليلة من الزنجبيل الطازج المقشر في لتر من الماء لبضع دقائق يغلى على النار. ثم يكون جاهز للشرب وصحى ومن (بدائل) المشروبات المسموحة والمفيدة.
#٣ شراب الصبار (ألوه فيرا)
الألوة فيرا هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية وتُنسب إليه فوائد صحية مختلفة. على سبيل المثال، يتم عمل مرهم ويتم وصفه غالبا عند الحروق للأنسان. والأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية يستخدمونه في التطبيقات الطبية المختلفة.
كمريض السكري، فهذا هو نبات مثير للاهتمام. شرب العصير منه يمكن أن يجعل مستويات السكر في الدم بشكل أفضل. انه ليس الحل الشافى ولكن يمكن أن يساعدك ومن (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والمفيدة. وإذا كنت لا تزال بحاجة لشرب شيء ما مع مرض السكري من النوع الثانى، فمن الأفضل أن يكون هذا مفيد لك. أليس كذلك؟
- الذهاب إلى متجر المواد الغذائية الصحية أو الطبيعية
- شراء مسحوق الصبار
- تخلطه مع بضع ملاعق مع الماء
- أضف نكهة مختلفة معه مثل (ليمون، بعض الملح، محليات صحية مثل ستيفيا) فهو من المشروبات الصحية لمرضى السكرى الصحية
#٤ ماء الفاكهة من المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والمفيدة
هل تعرف لماذا هى صحية للغاية، لان شرب الماء مع شريحة من الليمون عند تناول الوجبة وفى حالة مرض السكري تكون مفيدة.
لأن الليمون يبطئ من سرعة معالجة السكريات في جسمك. لذلك يرتفع مستوى السكر في دمك بسرعة أقل. ونفس كمية السكريات لها تأثير أقل على مستوى السكر في الدم.
لكن الماء مع شريحة من الليمون ليس هو المشروب الوحيد إذا كنت مصابا بمرض السكري. فيمكنك أيضا استخدام أنواع أخرى من الفاكهة لصنع ماء الفواكه الخاصة بك حسب انواع الفواكة التى تحبها. فهذه هي الطريقة التي تعمل بها:
أبريق من الزجاج يجعل الماء ألذ كثيرا
شراء زجاجة خاصة ولها غطاء بحيث يمكنك إضافة الفاكهة فيها.
أو خذ إبريقا، وتضع شرائح الفاكهة فيه وأسكب الماء عليه.
ضع هذا في الثلاجة لبضع ساعات فهو من (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والمنعشة.
طعم الفاكهة سيكون فى الماء. نتيجة لذلك، ستحصل على مذاق لذيذ ليس حلوا مفرطً ولا يحتوي على العديد من السكريات (طالما أنك لا تأكل الفاكهة نفسها).
هذا بديل رائع لعصائر الفاكهة إذا كنت تفتقدهم. اقرأ كذلك لماذا عصائر الفاكهة غير واردة.
#٥ ماء جوز الهند من المشروبات المسموحة
هذا المشروب غير معروف جيدا في معظم الدول العربية وحول العالم. لأنه لا يوجد جوز الهند على الأشجار فى معظم الدول حول العالم. ولكن في بلدان أخرى، خاصة في المناطق الاستوائية، توجد الكثير من أشجار عليها جوز الهند.
في السنوات الأخيرة، أصبحت بعض منتجات جوز الهند ذات شعبية متزايدة في الدول العربية ومعظم الدول حول العالم. فكر في زيت جوز الهند وحليب جوز الهند وكريمة جوز الهند.
ويرجع ذلك أساسا إلى الطعم، وفي حالة أستعمال زيت جوز الهند، فإنه مناسب عمليا أثناء الطهي. ولكن إذا كنت مريض بالسكري، وتريد شرابا صحيا لا يرفع نسبة السكر في دمك، فإن ماء جوز الهند مناسب للغاية وهو من (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى واللذيذ.
إنه مليء بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس.
هذه الصفات إيجابية لصحتك. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي ماء جوز الهند على الكثير من السكر وله طعم حلو.
من المهم أن تشرب ماء جوز الهند الطازج.
يمكنك القيام بذلك عن طريق إزالته مباشرة من جوز الهند أو عن طريق شرائه فى علبة لا يضيف إليها أي شيء آخر.
انظر بعناية إلى تعليمات محتوى العبوة لأنه يحدث أن تضيف الشركات المصنعة مكعبات كاملة من السكر.
#٦ حليب الصويا وحليب اللوز غير المحلى
الحليب الطبيعي يحتوي على الكثير من السكر. حوالي خمسة جرامات لكل مائة جرام. وإذا كنت تشرب كوبين، فهذا بالفعل ١٥ جرام. ولا تقترب من شرب المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة، لأنهم ليسوا جيدين لك أيضا.
نصيحة!
لحسن الحظ، يمكنك دائما شراء حليب الصويا أو حليب اللوز غير المحلى. فهم يحتوان بالكاد على أي سكر ويمنحوك طعم الحليب. خاصة إذا كنت تشرب هذا باردا، فهذه هي (بدائل) من المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والطازجة، على سبيل المثال هذا جيد مع تناول وجبة الإفطار.
#٧ كوب من عصير العنب الطازج
هذا هو الجنون في القائمة. لأنك تعلم أنه يجب عليك توخي الحذر مع العصير إذا كنت مصابا بمرض السكري من النوع الثانى.
- هناك استثناء واحد. وهذا هو عصير العنب الاحمر خلال اليوم، يساعدك هذا العصير في الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة.
شرب عصير العنب الطازج أثناء تناولك الطعام يخفف ذروة السكر التي تحصل عليها بعد وجبة كبيرة.
الشرب فقط مع كوب واحد.
مع المزيد منه، لا يوجد أي تأثير إيجابي وقد يرتفع مستوى السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب عصير العنب الطازج بشكل أفضل مع وجبات الأكل الكبيرة في الأسبوع. ولا يفضل تناوله مع وجبة الإفطار الخاصه بك.
المشروبات التى يجب أن تكون بعيدة عنك
أولاً أريد تحديث ذاكرتك:
كيف يستعمل جسمك للسكريات؟
إذا أكلت أو شربت شيئا ما، فسينتهي به الأمر في جسمك. يمتص جسمك السكريات الموجودة في هذا الطعام. اذا جسمك امتص المزيد من السكريات، سوف يتم استيعابها بسرعة، فستكون الحالة سيئة. لأن الكثير من السكريات في دمك ضارة لجسمك بأكمله.
جسمك لديه فرامل طبيعية لجعل السكريات التي تبتلعها غير ضارة. هذا هو هرمون الأنسولين.
تضمن هذه المادة إزالة السكريات من دمك. ولكن مع وجود شخص مصاب بمرض السكري من النوع الثانى، فهناك القليل جدا من هذه المادة أو أنها لم تعد تعمل بشكل صحيح. لا تختفي السكريات من دمك (أو أبطأ بكثير)، بكل ما يترتب عليها.
مضاعفات مرض السكري من النوع ٢ خطيرة. يمكنك أن تصبح أعمى، أو تفقد أصابع قدميك أو تموت عاجلا. اتخاذ الإجراءات لذلك من الحكمة.
لذلك من المهم أن:
- لا تأكل الكثير من السكر
- الحصول على أكبر قدر ممكن من الأنسولين في جسمك (يفضل أن يكون ذلك بطريقة طبيعية وليس عن طريق حقن الأنسولين إذا لم يكن هناك خيار آخر)
- العيش بصحة جيدة (مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة) بحيث يتحسن الأنسولين
- اتبع جميع تعليمات طبيبك (مثل تناول الدواء الخاص بك) حتى لا تمرض أكثر
ليست كل المشروبات المسموحة - التي تشربها صحية
يؤثر شربك بشكل أساسي على النقطة الأولى: عدد السكريات التي تدخل الى جسمك. تحتوي العديد من المشروبات الشعبية فى الدول العربية وحول العالم على كمية هائلة من السكريات. ويمكن أن تصيبك بأمراض آخرى خطيره، إذا كنت تعاني من مرض السكري.
المشروبات الأكثر شعبية في الدول العربية وحول العالم هم: الشاى والقهوة. فهم يشكلوا حوالي ٣٣ ٪ من تناول السوائل. هذا هو أكثر من نصف لتر في اليوم الواحد.
كما رأيت، الشاى والقهوة من المشروبات المسموحة والصحية في حد ذاتها. ولكن معظم الناس يضعون السكر فيهما. وهذا بالطبع غير صحي للغاية. خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
فى الدول العربية وحول العالم يشرب الناس بنسبة عالية المشروبات الغازية . هذا هو ما يقرب من علبة في اليوم الواحد. وبالطبع هناك الكثير من الأشخاص الذين يشربون العديد من العلب يوميا وعدد قليل من الذين يتركون المشروبات الغازية تماما. سأشرح لك سبب رغبتك في الانتماء إلى الفئة الأخيرة من خلال التصنيف الموجود على علبة الكوكا كولا:
كما ترى، يوجد حوالى ٦,١٠ جرام من السكر لكل ١٠٠ مل في علبة الكوكا كولا.لو شربت ذلك، كأنك وضعت أبرة في الوريد مع قطرات من السكر مباشرة في ذراعك، فهل يكون تأثير هذا جيد على الجسم.
فعليك الانتباه إلى مقدار السكر الذي يدخل فى جسمك، فإن الكوكا كولا (وغيرها من المشروبات الغازية) يعد خيارا غير صحي بشكل واضح. لذلك، تجنب المشروبات الغازية بأقصى ما تستطيع.
وهذا ينطبق أيضا على المشروبات الغازية الخفيفة، وتناول (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والصحية التى ذكرتها هنا فى المقالة.
المشروبات الغازية الخفيفة: لماذا يجب عليك تجنبها
الكوكا كولا الخفيفه (لايت) تحتوي على السكريات. هذا صحيح. ولكن هذه هى الإيجابية الوحيدة.
المشروبات الغازية الخفيفة تغير طريقة تعامل جسمك مع الحلويات. الشيء الأكثر أهمية هو أن تحصل على المزيد من الجوع للحلو. يعتاد جسمك على الطعم الحلو ويتحمس أكثر لذلك. لذا كن حذرا جدا من شرب المشروبات الغازية الخفيفة، لانها تؤدي بك من سيء إلى أسوأ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإضافات إلى المشروبات الغازية الخفيفة ليست صحية تماما. حتى أن هناك أدلة على أن التحلية الأكثر استخداما والتي تسمى الأسبارتام تجعل من الصعب على جسمك التحكم فينسبة السكر في الدم. ولا يمكنك الحصول على ذلك كمريض بمرض السكرى.
لماذا يجب عليك تجنب عصائر الفاكهة
التعليمات الموجودة فى الجزء الخلفي على علبة عصير التفاح.
كما ترون أنها تحتوي على ٨,١٠ جرام من السكر لكل ١٠٠ مل. هذا أكثر من علبة الكوكا كولا!
أن شيئا ما مصنوع من الفاكهة لا يعني أنه صحي. في الواقع:
لا شيء مصنوع من الفاكهة يكون صحي. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسمى صحي هو الفاكهة نفسها. هل تريد أن تعرف ما هي أصح أنواع الفاكهة إذا كنت تعاني من مرض السكري؟ ثم انظر هنا.
سر خالي من مرض السكري
شرب (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى والخالية من السكر هو مجرد البداية. لعلاج مرض السكري من النوع ٢ بالكامل، عليك القيام بأكثر من ذلك. لحسن الحظ يمكنني مساعدتك في ذلك.
لقد اكتشف مؤخرا أنه من الممكن علاج وعكس مرض السكري من النوع ٢. كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.
يمكنك عكس ذلك مع طريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكري". لقد كتبت عددا من الصفحات حول هذا السر من شأنها أن تغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم:
- لماذا لديك مرض السكري من النوع ٢
- ما الآلية التي يمكنك استخدامها لعلاج وعكس مرض السكري
- أفضل النصائح لتكون خالي من مرض السكري في خلال بضعة أسابيع
أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.
مع تحياتى:
على محمد
ملحوظة: ما هى (بدائل) المشروبات المسموحة لمرضى السكرى من النوع ٢ للحفاظ على صحة نفسك؟ أترك تعليقك أدناه
