٧ حيل نفسية بغرض الحفاظ على النظام الغذائى لمرضى السكرى من النوع ٢

ربما أصبح نظرك أضعف وترغب في الاستمرار في رؤية أطفالك الصغار (أحفادك) وهم يكبرون أو ربما ما زلت تريد الاستمرار في قيادة السيارة.

قد تشعر بالتعب الشديد لدى التجول على الشاطيء مع شريكة  حياتك......

....... يمكن أن يكون أي شيء هو السبب، وبالتالى سيكون الدافع مختلفا لكل شخص. 

قم بكتابة أسبابك على قصاصة من الورق، واجعل من عادتك كل صباح أن تقوم بقراءة هذه الأسباب.

علم نفسك أن الشعور بالجوع أمر سيء وغير مريح، سوف ينتابك الإحساس بالجوع بعد وجبة الفطور أو الغداء . ستلاحظ من حين لآخر أن الشعور بالجوع يأتي ويذهب مرة أخرى. عادة بعد نحو دقيقة أو ١٠ دقائق.

إنتبه : إذا كنت ستقوم بتخطي وجبة ما ، فاحرص دائما على الإنتباه إلى نبضات القلب وأيضا سكر الدم لديك. 

بعد ذلك، سوف نكون اعتدنا على هذا الطبق وعلى وضع الطعام به. إذا كنت تأكل بمقدار٨٠٪ من مساحة هذا الطبق، فإن ذلك سيكون كافيا أيضا للحصول على شعور بالرضا.

السبب هو المدة ما بين شعورنا والإشارة إلى أننا ممتلئون (الشبع). ومع طبق أصغر ستشعر أن لديك جانبا فقط من الشعور بالشبع، مع أنك لم تأكل سوى القليل جدا.

بدلا من النظر إلى الأمور بشكل سلبي، سيكون عليك أن تقوم بتحدي نفسك وتقول: "سوف أثبت لنفسي أنه بإمكاني فقدان (إنقاص) وزني بمقدار كيلوجرام واحد هذا الأسبوع".

ثم قم بكل ما هو مطلوب لتحقيق التحدي الخاص بك.

إذا تمكنت من تحقيق هدفك، فسيكون لديك ما تفتخر به.