١٢ طريقة لعكس اتجاه تشخيص مرض السكرى من النوع ٢ بسرعة وبدون أدوية

إن القول بأنك مصاب بمرض السكرى ليس أمرا ممتعا.

لا تريد أن يتفاقم المرض. ولكنك تفضل علاج وعكس المرض.

لحسن الحظ، هذا ممكن!

في هذه المقالة، ستتعلم ١٢ طريقة لعكس تشخيص مرض السكرى بدون أدوية.

تشخيص مرض السكرى؟ اعكسها (اقلبها) مع هذه النصائح البسيطة

بعد سماع تشخيص مرض السكرى، تفكر على الفور في:

أود تغيير تلك الصورة. أكبر سؤال يرجح أن يطارد عقلك هو:

"الآن ماذا يمكنني أن أفعل للشعور بالرضا مرة أخرى؟"

لحسن الحظ ، هناك مجموعة واسعة من الطرق للسيطرة على مستويات السكر في الدم حتى لا تعاني من مرض السكرى.

ما لم يتم إخبارك به هو أنه يمكن علاج مرض السكري من النوع ٢. يمكنك الذهاب إلى الطبيب لتشخيص مرض السكرى. ثم يمكنك أن تفعل الكثير بنفسك للتخلص منه.

الطريقة ١: تعرف على الطريقة الصحية لمعالجة مرض السكرى

كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم الذين يتخذون قرارات جيدة، وينسونها خلال الأسبوع؟

تشارك معظم الناس فى كل عام جيد بالحماس. وعندما يعلن ويتواجد كتاب نظام غذائي جديد ويصبح شائعا، يبدو أن معظمهم يحاول شراءه.

ولكن إذا نظرت بعد شهر من هذا الحماس، تجد أن معظمهم لم يستعملوا الكتاب كله.

وإذا حافظ الشخص العادي حول العالم على النظام الغذائي، فستعود زيادة الوزن بالكيلوات في خلال ستة أشهر- بالإضافة إلى المزيد. وبعد عدة أنظمة غذائية، أصبحت أثقل (زيادة الوزن) بكثير مما كنت عليه في البداية. (انظر الصورة أدناه).

كيف يتوقف الناس عن اتباع نظام غذائي مبكرا؟ ولماذا الكيلوات (زيادة الوزن) على الناس الذين نقص وزنهم، ترجع في وقت قصير؟

قبل أن أقدم المنطق، أريد أن أطمئنك. يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في عكس تشخيص مرض السكرى. حقيقة:

إنها الطريقة الوحيدة لعكس (انقلاب) تشخيص مرض السكرى.

من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة على ما تأكله أو تشربه، يمكنك بشكل أساسي التعافي بدون أدوية.

الجودة فوق (على) الكمية

ذلك لأنه لم يتم معالجة جذر المشكلة. يصبح الناس يعانون من زيادة الوزن لأنهم لا يحصلون على العناصر الغذائية الصحيحة. أنت لا تحل ذلك عن طريق تناول كميات أقل، ولكن بالنظر إلى العناصر الغذائية الأكثر صحة. ثم استكملها ،حتى لا تكون جائعا - لعكس تشخيص مرض السكرى.

يحدث شيء مماثل إذا كنت مصابا بمرض السكرى. إذا كان مستوى السكر لديك منخفضا نسبيا، يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك تناول شيء يجعله يرتفع بسرعة. لذا فأنت تأكل شيئا سكريا مثل أقراص ديكسترو- Dextro.

ولكن إذا حافظت باستمرار على مستوى السكر في الدم بدلا من ذلك، فسوف تتجنب التقلبات العنيفة. وعندما تتجنب هذه التقلبات العنيفة، لا تحتاج إلى زيادة مفاجئة لرفع مستوى السكر في الدم باستخدام البسكويت والحلوى ومشروبات الزبادى السكرية - لعكس تشخيص مرض السكرى بسرعة.

الطريقة ٢: القيام بخدعة التبادل - لعكس تشخيص مرض السكرى

من المهم أن تكون مستعدا جيدا. لأخذ معركتك ضد مرض السكرى على محمل الجد. وتأكد من أنه يمكنك الاحتفاظ بنواياك الحسنة دون انتكاسة.

"ولكن ما الذي عليك فعله بالضبط للسيطرة على مرض السكرى؟"

إنه أبسط مما تعتقد. عليك فقط أن تأكل حتى لا يتقلب سكر دمك بعنف. إذا تناولت شيئا يحتوي على نسبة عالية من السكر، فسوف يرتفع مستوى السكر في الدم. لذلك يمكنك الحصول على "ارتفاع نسبة السكر". بعد ذلك، إذا انتظرت لفترة طويلة، يمكنك الحصول على انخفاض سكر الدم.

يمكن منع كل ما سبق إذا تناولت أشياء تحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.

حافظ على استقرار نسبة السكر في الدم

عندما أدرب الناس، غالبا ما أسمع ردود فعل صادمة. في البداية هذا التغيير مثير قليلا. غالبا ما يعتقد أنه لم يعد بإمكانك تناول أشياء لذيذة. قال أحد العملاء ذات مرة: "حياة بدون حلوى، لا أستطيع أن أتخيل ذلك."

الطريقة ٣: تخلص من هذه الوجبات الخفيفة السيئة على الفور

الوجبات الخفيفة مهمة. إذا كنت صادق، لا أستطيع العيش بدونها. بعض زبائني يفضلون عدم ترك الوجبات الخفيفة. ولكن في حوالي الساعة السادسة مساءا بعد الوجبة الرئيسية، أشعر بالجوع.

هناك شيئان يمكنك القيام به:

ما لم تكن قد قمت بجمع الكثير من المنتجات فى البيت، فإن ذلك يساعدك كثيرا على تجنب وجود أشياء غير صحية في المنزل. لو لم يكن لديك كيس الحلوى في المنزل، لا يمكن أن يكون له تأثير على نسبة السكر فى دمك.

وإذا كان عليك أن تمشي لمدة عشر دقائق لأول مرة، فلديك وقت كافى للتفكير لإدراك أن هناك بدائل أفضل متاحة - لعكس تشخيص مرض السكرى.

سأصل إلى ذلك في خلال دقيقة. أولا قائمة بالوجبات الخفيفة التي يجب تجنبها:

هذا الأخير يستحق بعض التفسير.

"كيف تخدعك صناعة الأغذية"

منتجو الغذاء لديهم هدف واحد فقط. وهذا هو:

كل المهم لديهم، سواء كانت شركتى يونيليفر أو ماكدونالدز (صناع المواد الغذائية)، هو توظيف جيشا كاملا من العلماء.

انا لا امزح. تنفق هذه الشركات مبالغ كبيرة على البحوث الغذائية. ليس حول ما هو أكثر صحية ولا حتى أفضل طعما.

يدور بحثهم حول المزيج المربح من "الرخيص" و "مدة صلاحية طويلة" و "الإدمان".

كلما طالت مدة صلاحية المنتج، كلما كان أرخص في المتاجر. تماما مثل السكر والزيت النباتي لا يكلفان اى ثمن.

من قبيل الصدفة، فإن السكر والزيوت النباتية (أو متغيرات منها) والملح يحفزان الدماغ بشدة. حتى عندما لا تتذوقه، فان جسمك يحب تناولهم.

هذا له علاقة بتفضيل الدماغ للدهون والملح والحلو. حتى إذا لم يكن المنتج طعمه حلوا، فغالبا ما يحتوي على الكثير من السكر - لعكس تشخيص مرض السكرى.

لذا، حتى لو لم تكن الوجبة الخفيفة حلوة جدا، سواء أكانت أى نوع من الحلوي او الكيك، فهم يحتوا على سكريات أكثر مما تعتقد. وهذا أمر سيئ إذا كنت تعانى من مرض السكري - لعكس اتجاه تشخيص مرض السكرى.

صناعة المواد الغذائية تخدعنا

ولكن هذا ليس كل شيء.

لن أتحدث عن "مخدوع" إذا تم تفصيل كل ما سبق على العبوة. حتى تدرك الفوضى الموجودة في تلك الأنواع من هذه المنتجات.

الغرض الوحيد من هذه الأنواع من الشركات هو تحقيق أكبر قدر ممكن من الأرباح.

هذا حقهم. تماما مثل حقك في تناول طعام صحي ولكن لذيذ قدر الإمكان.

في بقية هذا المقالة، سأعلمك كيفية الحصول على النكهات التي أعدتها شركتى يونيليفر وماكدونالدز للأطعمة اللذيذة. وبدون أن يرتفع مستوى السكر في الدم لديك بنسبة عالية - لعكس تشخيص مرض السكرى .

الطريقة ٤: احتفظ دائما بوجبة خفيفة صحية في متناول اليد

عاجلا أم آجلا ستجوع. خاصا إذا كنت مصابا بمرض السكرى، فقد تكون كسولا قليلا أو مضطربا بعد الشىء وترغب فى تناول شيء ما. لحسن الحظ كل الناس لديهم ذلك.

في هذه الحالة، يمكنك أن تكون مستعدا بشكل أفضل. ليس مع:

لكن الوجبات الخفيفة تمنحك طاقة حقيقية. خلاف ذلك، من المستحيل عكس تشخيص مرض السكرى.

أفضل ٣ وجبات خفيفة مفضلة - لعكس تشخيص مرض السكرى:

"أنا لا أحب الفاكهة. إنها ليست حلوة بما فيه الكفاية"

إذا كنت معتادا على تناول الكثير من الحلويات، فإن رد فعل دماغك ولسانك سوف يعتادوا على الحلاوة هذه. ولقد اعتادوا عليها حرفيا. وهذا يعني أنك بحاجة إلى منتجات أكثر حلاوة للعثور على شيء لذيذ.

إذا لاحظت أن طعم الفاكهة ليس حلو الطعم كما تريد، فهذا مؤشر على أنه يجب عليك تناول كمية أقل من الحلوى. إذا استمررت في ذلك لمدة شهر، فستصبح أقل اعتيادا على الطعم الحلو وستبدأ بسرعة في حب الفاكهة - لعكس اتجاه تشخيص مرض السكرى.

الطريقة ٥: تناول قطعة اللحم في الوقت المحدد

سيتم تشخيص مرض السكرى لديك عندما يتقلب السكر في الدم كثيرا ولا يعود الأنسولين في جسمك يعمل بشكل صحيح. جسمك مرتبك. ولكن لحسن الحظ يمكنك إزالة هذا الالتباس من خلال منحه اليقين.

يمكنك تناول وجبات خفيفة في حالات الطوارئ. لكن هل تريد حقً أن تعيش خاليا من الأمراض؟ إذن فالوقاية خير من العلاج دائما.

كيف تقدم الأمن لجسمك عندما تكون الأمور مشوشة؟

ببساطة: من خلال تناول الطعام في الأوقات المناسبة، يجعل من السهل تحسين تشخيص مرض السكرى لديك.

كم مرة يكون الأفضل يختلف من شخص لآخر. أنا بنفسي أتناول جميع الوجبات فقط في خلال ساعات قليلة في اليوم، لكنني لا أوصي بهذا لمعظم مرضى السكرى. ثلاث وجبات رئيسية هي بداية جيدة: الإفطار والغداء والعشاء.

مع الوجبات الثلاث من المهم أن تحصل على البروتينات والدهون

توجد البروتينات والدهون في اللحوم والأسماك والبيض. وهناك أيضا القليل من منتجات الألبان ، ولكنها ليست كافية لكسب مكان في "قاعة للحفلات" والعيش بدون أمراض. على الرغم من أن الزبادي يحتوي على عدد غير قليل (جيد) من الدهون. ولكنه ليس اختيارا سيئا ايضا.

يراقب دماغك عن كثب كمية البروتين التي تستهلكها. إذا حصلت على الكمية التي يرغب إليها جسمك، فسوف تشعر بالشبع - لعكس تشخيص مرض السكرى.

الشعور بالتشبع بمصدر الغذاء

يرتبط مقدار البروتين الذي تتناوله ارتباطا وثيقا بمدى شعورك بالشبع بعد الوجبة. شاهد الصورة أدناه.

هل أنت جائع قليلا، ولكن هل تأكل طبقا مليئا بالمعكرونة بدون لحم أو سمك أو بيضة؟ إذن فليس من المستغرب أن تشعر بالجوع مرةأخرى بعد بضع ساعات.

لم تحصل على ما يكفي من البروتين والدهون لإرضاء جسمك.

بمعنى آخر: بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ستشعر بالجوع بسرعة ولا تكاد الكربوهيدرات تشبعك. لذلك فهو يعمل بشكل مضاعف.

لكن أحذر: ليس عليك أن تأكل أوعية (أطباق) كاملة مليئة بأرجل الخروف لإرضاء جسمك. في الواقع لا يوجد حد للدهون، ولكن عندما تتناول الكثير من البروتينات، يتم تحويلها الى سكريات في الجسم - لعكس تشخيص مرض السكرى.

لذلك، التزم بحد أقصى ١٠٠ جرام من البروتين (للنساء) و ٠١٥ جراما من البروتين (للرجال) يوميا.

الطريقة ٦: تناول الشوفان - لعكس تشخيص مرض السكرى

هل حقا لا تأكل البيض المقلي أثناء الإفطار؟

هل تريد شيئا أخف، وإلا ستقضي ساعة ونصف في تناول وجبة الإفطار؟

لا داعى للقلق. (علي) يعرف ماذا يفعل.

 وبسبب التركيبة الفريدة له، لن تعاني من تقلبات في نسبة السكر في الدم - لعكس تشخيص مرض السكرى.

وفوق كل ذلك، من السهل القيام بذلك أيضا. يمكنك نقعه طوال الليل في وعاء من الحليب أو طهيه في مقلاة في الصباح.

الطريقة ٧: هذا ما تبدو عليه وجبة المساء المثالية

أنت الآن تعرف ما تأكله في الصباح لبدء اليوم بشكل صحيح. ولكن ما لا يقل أهمية هو ما تتناوله في الغداء والعشاء.

في العشاء، يمكنك أن تأكل نفس ما تأكله على الإفطار. فكر في:

أثناء الغداء ( الوجبة الرئيسية) يمكنك تناول الكثير من الأكل. عندما تعود إلى المنزل من العمل، فأنت تريد بطبيعة الحال الاستمتاع بوجبة لذيذة. خاصة عندما تجلس على الطاولة مع أفراد أسرتك، لا يمكنك الابتعاد عن الأكل اللذيذ مع الطعم الجيد.

من ناحية أخرى، بعد يوم طويل، يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية الصحية. إذا كنت تحشو نفسك بطعام غير صحي فى الوقت الحالى، فلن يساعدك ذلك. لهذا السبب يجب أن تكون وجبتك الرئيسية لذيذة وصحية - لعكس تشخيص مرض السكرى.

لحسن الحظ ، رتبت الطبيعة ذلك بحيث يتمتع عقلك بالتوليفة التالية:

املأ نصف طبقك بالخضروات، ثم املأ ربع الطبق باللحم وأخيرا احصل على مصدر الكربوهيدرات.

"لماذا عليك أن تملأ صحنك بهذه الطريقة؟"

مصدر البروتين/الدهون هو رقم ٢. كما تعلمت، تضمن البروتينات والدهون الموجودة في اللحوم أو الأسماك أو البيض شعورك بالشبع. وهم العامل الأكثر إشباعا في طبقك.

كما ترى، تأتي البطاطس أو الأرز أو المعكرونة في النهاية.

هم أقل أهمية بكثير من بقية القائمة. لا أمانع حتى إذا حذفت هذه المجموعة تماما. على الرغم من أن هذا أمر مستحيل بالنسبة لمعظم الناس.

عندما تملأ طبقك بهذه الطريقة في الوجبة الرئيسية، ستتمكن من عكس تشخيص مرض السكرى.

الطريقة ٨: سر جعل البطاطس والخبز صحيين

هناك طريقة أقل نقاشا لجعل الوجبة الرئيسية أكثر صحة ولذيذة وهي إضافة صلصة دهنية.

إذا ذهبت إلى مطعم، فعادة ما تحصل على صلصة دهنية مع قطعة اللحم أو السمك. من الآن فصاعدا، لا داعى لترك ذلك.

كيفية صنع الصلصة فى البيت مثل المطعم الفاخر

هذا ليس موقع للوصفات. ولكن سأقدم لك نظرة عامة سريعة على كيفية صنع المطاعم للصلصات اللذيذة، بحيث يمكنك تطبيق هذا في المنزل مباشرة - لعكس تشخيص مرض السكرى.

يمكنك تخفيف الصلصة ببعض الماء أو بسائل آخر إذا لزم الأمر. لطعم (تذوق) مطبخ معين يمكنك إضافة التوابل:

من خلال تقديم مثل هذه الصلصة مع الوجبة الرئيسية الخاصه بك، فأنت تجعلها لذيذة كما لو فى المطعم. وأنت أيضا تجعل وجبتك صحية. تضمن الدهون امتصاص السكريات الموجودة في الطعام بشكل أبطأ. فهذا رائع إذا كنت تريد عكس تشخيص مرض السكرى الخاص بك.

الطريقة ٩: تناول الطعام بشكل طبيعي قدر الإمكان - لعكس تشخيص مرض السكرى

لست مضطرا للذهاب إلى متجر للمنتجات الطبيعية (العضوية) حاملا شنطة من عندهم لتحسين تشخيص مرض السكرى لديك. ولا يتعين عليك أن تصبح ذلك الشخص المزعج فى العائلة الذي دائما ما يلجأ إلى الأكل بالشوكة والسكينة ويسأل بنبرة عالية عما إذا كان هذا الأكل طبيعى "عضوي",

ما أعنيه بالطعام الطبيعي هو أنك تتساءل عن كيفية ظهور(أنتاج - تركيبة) كل منتج.

الطريقة الأولى: في المصنع

الطريقة الثانية: في الطبيعة

يأتي من الحيوان (البيضة) ، أو نأكله من الحيوان (اللحم)، أو يمكن أن يأكله حيوان (الجزر). والحيوانات لا تأكل البسكويت أو الحلوى. فهم يأكلون النباتات والحيوانات الأخرى.

لكن هذه استثناءات. بشكل عام، تعد الخضروات واللحوم وحبوب القمح الكاملة الممزوجة بشيء دهني أكثر أمانا من أي منتج مصنع في عبوات لطيفة. خاصة لعكس تشخيص مرض السكرى الخاص بك.

الطريقة ١٠: قم بإجراء تغيير واحد في كل مرة

عواقب تشخيص مرض السكرى الخاص بك ليست واضحة دائما عندما تحصل عليها. وربما لم تشعر أنك على ما يرام منذ فترة. عندها يمكن أن يفاجئك التشخيص النهائي لمرض السكري.

في مثل هذه الأوقات، من الصعب أن تحافظ على هدوئك. لن أخبرك أن تبقى هادئا أيضا.

ما أوصي به هو التركيز على شيء واحد في كل مرة إذا كنت تريد عكس تشخيص مرض السكرى الخاص بك.

هل تشعر بالجوع خلال النهار؟ ثم ابدأ بنصيحتي بشأن تناول وجبات خفيفة صحية، أو توقيت وجباتك. إذا لاحظت أن هذا يسير على ما يرام، فإنه يخلق الثقة.

مع كل عادة جديدة تضيفها، تصبح الأمور أسهل قليلا.

الطريقة ١١: سامح نفسك إذا أخطأت

من السهل جدا توبيخ نفسك عندما لا تفعل شيئا صحيحا. ولكن لا شك أن أفراد عائلتك أو طبيبك مستعدون للقيام بذلك نيابة عنك. ومن المهم أن تحافظ على صفاء الذهن - لعكس تشخيص مرض السكرى.

على سبيل المثال، قد يجعلك التوتر تشعر وكأنك تريد تناول المزيد من الوجبات الخفيفة الغير صحية والحلويات. هذا هو سبب أهمية مواجهة الضغط النفسى.

إذا وجدت نفسك تمارس ضغطا كبيرا على نفسك، فضع في اعتبارك ما يلي:

الطريقة ١٢: سر خالي من مرض السكرى

لذلك هناك عدد من الحيل التي يمكنك تطبيقها لعكس تشخيص مرض السكرى. لكنني احتفظت بأفضل نصيحة للنهاية. لأنك كيف تجعل كل هذه المعلومات قابلة للتطبيق؟

لذلك تم مؤخرا اكتشاف أنه من الممكن علاج وعكس مرض السكرى من النوع ٢. كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.

يمكنك عكسها بطريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددا من الصفحات عن هذا السر الذي سيغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم فيه:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.

تحياتى، 

على محمد

ملحوظة: كيف تعاملت مع تشخيص مرض السكرى من النوع ٢؟ وماذا تفعل للتخلص من هذا؟ اترك تعليقك أدناه