٢١ نصيحة صحية لفقدان الوزن السريع مع مرض السكري من النوع ٢ + نظام غذائى مجاني

​معظم الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع ٢ يعانون من زيادة الوزن. لذلك من المهم أن تفقد وزنك مع مرض السكري من النوع ٢ حتى يستقر سكر الدم لديك.  

لكن كيف يتم انقاص وزنك (بسرعة) إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني؟

في هذه المقالة، ستحصل على ٢١ نصيحة لمساعدتك على انقاص الوزن بطريقة صحية - وليس بالطرق الغير صحية.  

فقدان الوزن مع مرض السكري أو عكس مرض السكري من النوع ٢؟

هل لديك مرض السكري من النوع ٢ وتريد أن فقدان الوزن لبعض الكيلوجرامات؟ ثم أتيت الان إلى المكان الصحيح.

ومع ذلك، لا بد لي من القول بشيء قبل أن أبدأ بالنصائح.

كثيرا ما يسأل الناس هذا السؤال:

"كيف أيتم انقاص الوزن مع مرض السكري من النوع ٢؟"

الذي أجب عليه:

لا ينبغي أن تكون أولويتك هي فقدان الوزن، بل تثبيت نسبة السكر في الدم. هل حققت ذلك؟ ثم فقدان الوزن سيكون له تأثير جانبى لطيف (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن).

من أجل العيش بصحة جيدة، من المهم الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يعتبر الوزن الصحي أيضا جزءًا من الجسم السليم، لكن تأثيرات مرض السكري من النوع ٢ أكبر من آثار زيادة الوزن.

الآن ليس من المقصود أن تبحث فوراً عن موقع آخر لأنك تريد أن انقاص وزنك بشكل سريع.

لحسن الحظ، فإن النصائح لتحقيق الاستقرار فى نسبة السكر في الدم هي نفس النصائح لفقدان الوزن بسرعة مع مرض السكري من النوع ٢. وبالتالي واحد يتبع الآخر.

#١ تجنب كل المشروبات الغازية

دعنا نذهب مباشرة إلى الموضوع.

يجب رمى جميع المشروبات الغازية في سلة المهملات على الفور. لا، لا تفكر أن تشربها أولاً، قم فورا برميها فى سلة القمامة.

المشروبات الغازية مليئة بالسكريات. والسكريات لا تسبب فقط السمنة، ولكن أيضا بسببها يحدث لك مرض السكري من النوع ٢. كلاهما يسيران جنبا إلى جنب.

وعندما أتحدث عن المشروبات الغازية، أتحدث أيضا عن جميع المشروبات الغازية. تحتوي جميعها على كمية كبيرة من السكر. هذه السكريات عبارة عن سكريات سريعة الامتصاص (تعمل على  ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم)، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة.

​لخفض نسبة السكر في الدم، يعطى جسمك الأنسولين إلى الدم. الأنسولين هو الهرمون الذي يضمن أن السكريات يمكن أن تمتص من خلايا الجسم. لذلك يضمن أنه يمكنك امتصاص الطاقة. هذا هو أيضاالسبب في أن الأنسولين هو هرمون النمو. إذا كنت تفعل هذا في كثير من الأحيان سوف تكسب وزنا زيادة ومن الصعب فقدان الوزن سريعا.

هل ترغب في انقاص الوزن واستقرار نسبة السكر في الدم أيضا؟ ثم أنصحك باستبدال المشروبات الغازية بمشروبات أعطتها لنا الطبيعة.

#٢ أبتعد أيضا عن عصائر الفاكهة

معظم الناس يعرفون أن المشروبات الغازية غير صحية. لكن الكثير من الناس لا يعرفون عن عصائر الفاكهة.

هناك فئتان من عصائر الفاكهة:

لا أفهم على الاطلاق لماذا الفئة الأولى موجودة بها. تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على السكريات، فلماذا يضاف السكر إلى ذلك؟

بشكل عام، يرتبط هذا بحقيقة أن عصائر الفاكهة يكونطعمها أفضل عند إضافة السكر لها. كمنتج، فانه يسهل عملية البيع للمنتجات. بالإضافة إلى ذلك، إنها طريقة رخيصة جدًا لجعل الطعم أفضل.

ما قد تفهمه هو أن هذه الفئة الأولى ليست صحية تماما وأنها بالتأكيد لن تساعدك على انقاص الوزن.

ماذا عن الفئة الثانية؟

للأسف، أنصحك أيضا بترك عصائر الفاكهة بدون إضافة السكر. قد لا يحتوي العصير الطازج على أي سكر مضاف، ولكن المشروب ليس أكثر من:

مع السموثي، يتم استخدام الفاكهة بأكملها ويتم مزج الفاكهة معى بعضها. لذلك تمتزج الألياف، مما يجعل الشراب أكثر صحة. ليس فقط امتصاص السكريات في الدم بسرعة أقل، ولكن السموثي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا مثالى لفقدان الوزن مع مرض السكري من النوع ٢.

#٣ مشروبات الزبادي المحلاة وقليلة الدسم تكون غير صحية

بالإضافة إلى أنواع المشروبات المذكورة أعلاه، فهناك العديد من أنواع المشروبات الأخرى من الأفضل عدم تناولهم، ولكن بعد هذه النصيحة، ستتعرف أكثر على أنواع المشروبات التى يجب الأبتعاد عنهم  والتى لم تساعدك على انقاص الوزن.

الحليب واللبن الحامض (الخاثر) ليسا المشكلة الأكبر في مشروبات الألبان. ولكن الجاني الحقيقي هو مشروبات الزبادي المحلاة.

جميع السكريات التي يتم إضافتها مرة أخرى تجعل طعم المشروبات بشكل أفضل. ما لا يخبرك به أحد هو أن هذه الإضافة التى تجعل الطعم لذيذا، تجعلك أيضا ان تحصل على زيادة فى وزنك، ولا تستطيع بسهولة انقاص الوزن.

#٤ تجنب المعجنات أمر مهم لفقدان الوزن في مرض السكري من النوع ٢

يتكون النظام الغذائي فى معظم الدول العربية بشكل رئيسي من المنتجين التاليين:

الامر هنا مثير للغاية. وأحيانا أتساءل لماذا مطبخنا ممل جدا، ولكن هذه النصيحة لا تتعلق بذلك الآن.

أما فيما بين الوجبات، يتم لكثير من الناس تناول البسكويت والكيك.

وجميع هذه المنتجات هي مجرد منتجات لا يجب تناولها إذا كنت تريد انقاص الوزن.

حوالي ٦٠ ٪ من متوسط النظام الغذائي الشرقي يتكون من الكربوهيدرات. وهو أمر غريب حقا لأن الكربوهيدرات تشبعك أقل وتسبب لك أرتفاع عالى فىنسبة السكر في الدم.

لذلك، يجب عليك رمى جميع المعجنات في سلة المهملات ولا تعيدها إلى المنزل مرة آخرى. فكر فيما يلي:

#٥  الحلوى غير واردة

إذا كانت المعجنات غير صحية، فكم ستكون الحلوى فهى ايضا غير صحية.

بالضبط، فهى أكثر بكثير من قول أنها غير صحية.

يتم تخزين هذه الدهون في الأماكن التي لا تريد ذلك. خاصة أن الدهون حول منطقة البطن تكون صعبة التخلص منها وهى نتيجة تناولك للسكريات المضافة.

لا يمكنك انقاص وزنك الا إذا زودت جسمك بالعناصر الغذائية الصحية. وعندما تفعل ذلك وتتخلص من الحلويات والمعجنات وغيرها من الوجبات السريعة الغير صحية، فإنك بالتأكيد سوف يتم انقاص الوزن فى مرض السكرى من النوع الثانى.

#٦ يجب تجنب الحلويات ومنتجات الألبان الأخرى

في الواقع، كل شيء بسيط للغاية. يعلم الجميع أن الخضروات والفواكه وغيرها من المنتجات غير المصنعة يكونوا صحيين. كما يعلم الجميع أيضا أن الحلويات والبسكويت والآيس كريم والجلى يكونوا غير صحيين.

ومع ذلك، يأمل جميعا في فقدان الوزن عن طريق تناول المنتجات الغير صحية مثل تلك المذكورة أعلاه.

ما رأيك سيحدث إذا قمت بذلك؟

لا يمكنك فقدان الوزن بهذه الطريقة مطلقا.

لفقدان الوزن تحتاج إلى أكل صحي. وهذا لا يشمل الحلويات الغير صحية مثل الجلى، الكسترد، البودنج والآيس كريم.

 إذا كنت لا تزال جائعا، فهذا يعني أنه يجب عليك تناول المزيد أثناء الوجبة الرئيسية (الخضروات واللحوم والأسماك وغيرها).

​تحتوي هذه الأنواع على الدهون الصحية والبروتينات والألياف. وجميع هذه المواد الغذائية تشبعك جدا وأيضا تساعدك على فقدان الوزن.

#٧ تحتوي معظم المشروبات الكحولية على الكثير من السكر

#٨ تغيير مصدر الكربوهيدرات الخاص بك

واحدة من أسهل الطرق لفقدان الوزن هي تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات.

الآن يمكنك القيام بذلك بطرق مختلفة. يمكنك الحد من تناول الكربوهيدرات الخاصة بك للغاية، أو الحد منها قليلا.

يعني الحد الأقصى أنك لا تأكل في كثير من الأحيان أكثر من ٢٠ إلى ٣٠ جراما من الكربوهيدرات في اليوم، وهذا يعادل في كثير من الأحيان اتباع نظام غذائي يتكون من حوالي ٥ ٪ إلى ١٠ ٪ من الكربوهيدرات. يسمونه أيضا هذا النظام الغذائي (النظام الغذائى الكيتوني).

بالإضافة إلى ذلك، يتبع الكثير من الأشخاص أيضا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالكربوهيدرات. ثم تأكل كميات أقل من الكربوهيدرات، ولكن ليس أقل من الموصوف أعلاه. ثم فكر في ٥٠ إلى ١٠٠ جرام من الكربوهيدرات (٢٠- ٣٠٪) في اليوم الواحد.

إذا سمح لك بتناول القليل من الكربوهيدرات مثلما هو الحال في النظام الغذائي الكيتوني، فستفقد الكثير منالكربوهيدرات الصحية.

لذلك ليس من الأهمية بمكان البدء في تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ولكن لتغيير مصدر الكربوهيدرات الخاص بك.

عندما تبرز جودة الكربوهيدرات التي تتناولها، فانك غالبا ما تأكل كميات أقل من الكربوهيدرات لأن هذه الأنواع من المنتجات تحتوي على مزيد من الألياف والبروتينات والدهون. هذه الأنواع من المنتجات تشبعك أكثر، وتساعدك على فقدان الوزن و ضمانتقلبات أقل في نسبة السكر في الدم.

ما هي مصادر الكربوهيدرات الأكثر جودة؟

#٩ تناول وجبة إفطار غنية بالدهون

ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة ...

هذا هو ما يجده الجميع في غاية الأهمية؟

ومع ذلك يأكل معظم الناس الخبز أو الفاكهة أو حبوبالأفطار.

ولكن عندما أتحدث عن وجبة فطور جيدة، لا أنصح بتناول المنتجات المذكورة أعلاه.

إذا كنت ترغب في تناول وجبة إفطار مشبعة لفترة طويلة ولم يكن لها تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، فإنني أوصي بوجبة إفطار غنية بالدهون والبروتين وبهذه الطريقة تساعد جسمك على فقدان الوزن.

لأنه إذا بدأت يومك بمصدر للكربوهيدرات مثل الخبز أو الفواكه أو حبوب الإفطار، فأولا:

وثانيا:

#١٠ أحتفظ بتناول مصدر الكربوهيدرات الخاص بك فى وجبة واحدة

إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم بشكل جيد، فعليك بتناول وجبة إفطار غنية بالدهون/ غنية بالبروتين.

هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم تناول الكربوهيدرات على الإطلاق أثناء وجبة الإفطار، ولكن من الناحية المثالية، لا يعد هذا أكبر عنصر غذائي في وجبتك. يمكنك إذن تناول الخضروات مع البيض (أومليت) دون أن يكون لذلك تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم وهذا يساعدك على فقدان الوزن.

إذا كنت قد تناولت وجبة إفطار غنية بالدهون/ غنية بالبروتين، فستلاحظ أنك شبعان لفترة طويلة خلال اليوم. ولا تحتاج لتناول أشياء بين الوجبات.

إذا كنت تمارس الرياضة، فمن الأفضل أن تأخذ مصدر الكربوهيدرات بعد التمرين حتى يتمكن جسمك من استخدام السكريات والكربوهيدرات على الفور.

#١١ زيادة كمية الألياف الخاصة بك

هذه النصيحة تسير بشكل جيد للغاية مع النصيحة رقم ٨. في تلك النصيحة تحدثت عن حقيقة أنه من الحكمة تغيير مصدر الكربوهيدرات الخاص بك.

معظم مصادر الكربوهيدرات ليست صحية تماما. هذه على وجه الخصوص الكربوهيدرات والسكرياتالسريعة. يتم امتصاص هذه الكربوهيدرات بسرعة كبيرة من قبل الجسم، وبالتالي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين للذروة ولم تسادك على فقدان الوزن.

من الأفضل لك تناول مصادر الكربوهيدرات التي لها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم وبالتالي الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة.

أي مصادر الكربوهيدرات تفعل ذلك؟

 على الرغم من أنه لا يمكن امتصاصها، إلا أن لها العديد من الآثار الإيجابية على الجسم مثل:

#١٢ زيادة كمية البروتين الخاص بك على مدار اليوم

هل أنت في الغالب الشخص الذي يتضور (شعور) جوعا؟

ثم يمكنني أن أطمئنك الآن، ولا داعى للخوف.

غالبًا ما تكون جائعا أثناء اتباع نظام غذائي لأنك تأكل أقل مما يحتاجه جسمك في يوم واحد. يمكنك بسهولة حساب ما يحتاجه الجسم يوميا للحفاظ على وزنك عبر برامج موجودة على الإنترنت.

عندما تأكل أقل مما تحتاج، فأنت لا تفقد وزنك فقط، ولكن جسمك أيضا يعطي إشارة للجوع. جسمك يريد البقاء على قيد الحياة وفقدان الوزن ليس من الحكمة من وجهة نظر تطورية. وهذا قد يعني موتك في عصور ما قبل التاريخ.

لكن لحسن الحظ هناك خدعة مفيدة للالتفاف حول هذا.

لذلك، زيادة كمية البروتين خلال اليوم. سوف تجعلك تفقد وزنك بسهولة إلى حد ما دون التعرض للجوع.

#١٣ زيادة كمية الدهون الخاصة بك

بالإضافة إلى حقيقة أنه يتعين عليك زيادة تناولك للبروتين لتسهيل عملية التخلص من النفايات، فمن الحكمة أيضا زيادة تناولك للدهون.

أستطيع أن أسمعك تفكر ...

... الدهون تجعلني سمين، أليس كذلك؟

صحيح أن الدهون توفر سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات. على وجه التحديد، توفر الدهون حوالي ٨ أو ٩ سعرات حرارية لكل جرام من الدهون. توفر البروتينات والكربوهيدرات ٤ سعرات حرارية لكل جرام. لذلك يمكنك تناول المزيد من البروتينات والكربوهيدرات لخفض متطلبات السعرات الحرارية.

لكن الجسم لا يعمل بهذه البساطة.

بالطبع، لا تتناول الدهون أكثر من السعرات الحرارية المطلوبة، لأن ذلك لا يساعدك على انقاص وزنك.

يكون للكربوهيدرات أكبر تأثير على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين وبالتالي تسبب معظم هرمونات النمو في الدم. هذا ببساطة غير مفيد إذا كنت ترغب في انقاص الوزن مع مرض السكري من النوع ٢.

المنتجات التالية غنية بالدهون وصحية وتناولها يساعدك على فقدان الوزن:

#١٤ استخدام المزيد من التوابل (الأعشاب)

أننا لا نستخدم جميع التوابل في المطابخ العربية.

وهذه ليست سوى أربعة أشياء، ولكن تقريبا جميع الأعشاب لديها فائدة صحية للجسم وتساعدك على انقاص الوزن. وبسرعة أذهب إلى السوبر ماركت وأشترى أكبر عدد ممكن. 

#١٥ اشرب كمية كافية من الماء

لا أستطيع أن أقول ذلك في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، ولكن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم.

حوالي نصف الجسم الأنثوي يتكون من الماء. يتكون الجسم الذكور من حوالي ٦٠٪ من الماء.

ونحن نعتقد أن مياه الشرب لم تكن بهذه الأهمية ...

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن مع مرض السكري من النوع ٢، فمن المهم للغاية شرب كمية كافية من السوائل. يضمن تناول كميات كافية من الماء وبعض المشروبات أن تشعر بالجوع أقل أثناء النهار كما أنه يحفز حرق الدهون وتساعد على فقدان الوزن لديك.

بالإضافة إلى ذلك، يضمن الماء أن النفايات يمكن إزالتها من الجسم عن طريق البول.

تحتوي الفواكه والخضروات أيضا على الكثير من السوائل، لذلك من خلال الطعام تحصل ايضا على جزء كبير منها. ولكن من المهم أيضا الاستمرار في شرب السوائل بشكل كافى وهذا يساعدك على فقدان الوزن بطريقة سريعة.

#١٦ تخطي وجبة "الأكثر أهمية" فى اليوم

يحاول الجميع إخبارك منذ فترة طويلة أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.

لكن اسمح لي أن أخرج هذه الفكرة من رأسك.

اتضح أن كل هذا هراء. يعتبر تناول الإفطار في وقت لاحق من اليوم أفضل بكثير إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة مع مرض السكري من النوع ٢.

كيف يعمل هذا بالضبط؟

كيف تحافظ على انخفاض مستوى الأنسولين لديك؟ من خلال عدم تناول الطعام لفترة طويلة.

ملاحظة: أنت لا تخطي (تفوت) وجبة. من المهم أن تأكل كل ما تأكله عادة، ولكن في فترة زمنية أقصر وبذلك يكون فقدان الوزن لديك سريع.

#١٧ نظّم طبقك مع الوجبة الرئيسية بهذه الطريقة

"ولكن ماذا يجب أن تكون المقادير لتكوين الوجبة الخاصة بك؟"

١) من الناحية المثالية، عليك أولاً أن يكون طبقك مليء بالخضروات. بقدر ما تستطيع أن تأكل. تحتوي الخضروات على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة. بسبب الألياف التي تشبعك جيدا وتساعدك على فقدان الوزن السريع. وأعني أن يكون نصف طبقك على الأقل ملىء بها.

٢) يمكنك استخدام ربع الطبق الخاصة بك لمصدر الكربوهيدرات. ملاحظة: هذا يكون مصدر صحي للكربوهيدرات. لذا فكر في البقوليات وكثير من الخضروات والفطر أو الجزر الأبيض أو الكرفس اللفتى (كبديل للأرز أو البطاطس).

٣) ثم، إذا سارت الأمور على ما يرام، فلديك ربع الطبق المتبقى ويملأ هذا بمصدر بروتين. فكر في السمك أو الدجاج أو اللحم البقري أو بديلا للحوم أو التوفو.

#١٨ تناول وجبات خفيفة (بين الوجبات) صحية

الآن أنت تعرف ما هو أصح شيء تأكله لتناول الإفطار (نعم، هذا الفطور الذي تتناوله في وقت لاحق "متأخر"  في الصباح).

أنت تعلم أنك تأكل بشكل مثالي وصحى لمصدر الكربوهيدرات مع وجبة واحدة فقط. هذا ممكن في وجبة الغداء أو العشاء، ولكن من الأفضل عدم تناوله فى الإفطار. (هذا يحفظ تقلبات السكر في الدم خلال اليوم وأنت مشبع أيضا لفترة أطول بعد تناولك لوجبة الإفطار الغنية بالدهون/ بالبروتين).

أنا شخصياً لا آكلهم كثيرا ( بين الوجبات) لأنني آكل بما فيه الكفاية أثناء وجبة الغداء أوالعشاء، وبالتالي لا أحتاج إلى وجبات خفيفة.

ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين لا يأكلون كثيرا أثناء الوجبة الرئيسية، فيمكنك أن تتناول الوجبات الخفيفة وتكون مفيدة ولكى تساعدك على فقدان الوزن سريعا.

من المهم جدا أن تكون هذه الوجبات الخفيفة صحية. وهكذا لا تتألف واحدة من هذه المنتجات من النصيحة الأولى (حتى وتصل الى النصيحة رقم ٧). هذه المنتجات مملوءة بالسكر بشكل عام ولن تساعدك على انقاص الوزن.

"حسنا، ولكن ماذا نتناول أو نأكل ؟"

يجب أن تتكون الوجبات الخفيفة (بين الوجبات) من:

#١٩ تناول المكملات الغذائية التالية

إذا كان نظامك الغذائي يتضمن جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فلديك فرصة بنسبة ٩٩٪ أن يكون نظامك الغذائي رائعا. وهذا النمط للأكل سيؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن السريع مع مرض السكري من النوع ٢.

ثم هناك شيء آخر أوصيك بتناوله بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي الصحي ...

... وتلك هي المكملات الغذائية.

أعلم أن الكثير من الناس ليسوا من المعجبين بها، ولكنك تحتاج "حقيقي" أيضا إلى القليل منها.

أوصي بالمكملات الغذائية التالية:

هذه هي أهم اثنين من المكملات الغذائية لتناولهم. فيتامين (د) مهم للغاية لأنك تأخذه من خلال أشعة الشمس. وللأسف نحن لا نتعرض لأشعة الشمس لساعات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تكون الملابس التى نرتديها تحجب أشعة الشمس عن أجسادنا.

ما هي الجرعة الصحيحة؟ مع فيتامين (د)، من المهم أن تتناول ٠٠٣٠ وحدة (IU) يوميا.

لماذا أوميجا-٣ صحية؟

#٢٠ البدء في ممارسة الرياضة

وأخيراً وليس آخراً، أنصحك بالذهاب الى ممارسة الرياضة.

حسنا...

...ممارسة الرياضة ليست الطريقة الأفضل لفقدان الوزن السريع مع مرض السكري من النوع الثاني.

هذا هو أيضا السبب في أن النصيحة رقم ١٩ في هذه المقالة تدور حول تغيير نظامك الغذائي.

لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تساهم بالتأكيد في انقاص الوزن ويجعل من الأسهل فقدان تلك الأوزان الزائدة.

عندما يكون نظامك الغذائي جيدًا، فمن الحكمة جدا البدء في ممارسة الرياضة. يمكن أن تأتي الحركة في جميع الأشكال والأحجام.

​ممارسة الرياضة ليست جيدة جدا لفقدان الوزن. يتطلب الأمر الكثير من الجهد للحصول على عدد من السعرات الحرارية. لكن ممارسة الرياضية جيدة بشكل خاص لأنها تزيد من حرق الدهون.

سيضمن كل ما سبق أنك سوف تستمر لفترة أطول وبالتالي سوف تحقق نتائج أفضل ويكون لديك فقدان الوزن السريع.

#٢١ سر خالي من مرض السكرى

وبالتالي، لا يجب أن يكون فقدان الوزن السريع مع مرض السكري من النوع ٢ أمرًا صعبا للغاية. ولكن كما شرحت لك في مقدمة هذه المقالة، فإن فقدان الوزن يحدث تلقائيا عندما تقوم بضبط نظامك الغذائي لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم. ويمكنك حتى علاج مرض السكري من النوع ٢ مع ذلك.

ثم يمكنك في الواقع اصطياد عصفورين بحجر واحد.

لقد اكتشف مؤخرا أنه من الممكن علاج وعكس مرض السكري من النوع الثاني. كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.

يمكنك عكس ذلك مع طريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددا من الصفحات حول هذا السر من شأنها أن تغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.

مع تحياتى: فلور

ملحوظة: ماذا تفعل لفقدان الوزن السريع كمريض من النوع ٢ من مرض السكري؟ أترك تعليقك أدناه