١٥ عامل خطر لمرض السكري من النوع ٢ رئيسى يجب أن تعرفهم لتتجب المخاطر

هناك العديد من عوامل الخطر المرتبطة بمرض السكري من النوع ٢.

ستساعدك معرفة عوامل الخطر هذه على تقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض وأعراضه غير السارة.

لهذا السبب أقدم لكم أهم ١٥ عامل خطر للإصابة بمرض السكرى.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكرى؟

اليوم أريد أن أتحدث عن الأشياء التي تزيد من خطر (ما قبل) الإصابة بمرض السكرى.

السبب الرئيسي هو أن هناك الكثير الذى يمكنك القيام به لتجنب مرض السكري من النوع ٢. يمكن معالجة مشكلات مثل زيادة الوزن وقلة الحركة او التمارين أو المشى بسهولة بالغة. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكرى.

لا يمكنك تغيير أشياء أخرى. فكر في المكان الذى أتيت منه على سبيل المثال. الناس من الدول الاسكندنافية  على سبيل المثال، أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى. ولكن إذا كان لديك دم سويدي، فمن الواضح أنك لا تستطيع فعل الكثير حيال ذلك.

عوامل الخطر والأسباب ليست هي نفسها

قبل أن نبدأ، أود أن أشرح شيئًا مهمًا أولا.

أدناه سوف تحصل على قائمة كبيرة من عوامل الخطر. هذه ظروف تزيد من فرصة إصابتك بمرض السكرى.

هذا ليس هو نفس "الأسباب". اذا كان هناك سبب، فهناك نتيجة، مثل الإصابة بمرض السكري من النوع ٢. اذا كان هناك عامل خطر، فقد أظهر البحث العلمي أن الأشخاص الذين ينطبق عليهم هذه الأسباب سيصابون بمرض السكري فى كثير من الأحيان. ولكن الناس عادة لا يعرفون السبب.

الناس من الدول الاسكندنافية، على سبيل المثال ، يصابون بمرض السكرى فى كثير من الأحيان، ولكن لا يعرف السبب. العلماء لديهم أفكار حول هذا الموضوع، لكن لا يمكنهم القول بيقين بنسبة ١٠٠٪.

اذا أمكن تحديد سبب واضح لعامل الخطر، سيكون جميل جدا. أي شيء يمكنك محاولته للوقاية من مرض السكري فهو رائع مع الحياة.

وحتى إذا لم يكن هناك سبب معروف، فمن الجيد دائما تجنب أكبر عدد ممكن من عوامل الخطر المدرجة أدناه. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكرى.

عوامل خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع ٢

ويسمى هذا النوع أيضا "سكر الشيخوخة - التقدم فى العمر ". في الأصل هذا يحدث فقط في الأشخاص المسنين (كبار السن).

كما تعلم، يمكن أن يصاب الشباب اليوم أيضا بهذا النوع من مرض السكرى. على مدى العشرة سنوات الماضية، ازداد عدد الأشخاص المصابون بهذا المرض.

حوالي ٩٠٪ من حالات السكرى ناتجة عن مرض السكري من النوع ٢. وهذا البديل مسؤول عن معظم المضاعفات.

#١: أنت تصبح أكبر

إليك اختبار بسيط لتحديد ما إذا كان لديك خطر متزايد للإصابة بسكر الشيخوخة (التقدم فى العمر).

للأسف لديك خطر متزايد للإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الآخرين.

بل تعلمت أن الصغار يكبرون. يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير عن طريق البدء في اتباع نظام غذائي خالى من مرض السكري في وقت مبكر. مع هذا يمكنك علاج مرض السكري من النوع ٢ بشكل جيد للغاية.

#٢: عرقك - أصلك

لقد ذكرت ذلك بالفعل حسب العمر. والأشخاص من خلفية معينة (ما يسمى بالمجموعات المعرضة للخطر) لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع ٢. وهذه قائمة طويلة:

يصاب الأشخاص من هذا النسب (الأصل) بمرض السكري مرتين إلى أربع مرات أكثر من الناس البيض (الأوروبى). الثقافات المذكورة أعلاه معروفة بشكل خاص "بمطبخها اللذيذ". وغالبا ما يكون هذا المطبخ اللذيذ أيضا مطبخا غير صحي. قد يكون هذا سببا لذلك.

#٣: زيادة الوزن - عامل خطر لمرض السكري

يمكن القول إن هذا هو أهم عامل خطر في هذه القطعة بأكملها. خاصة وأنك تستطيع التأثير عليها بنفسك. لا يمكنك تغيير عمرك وعرقك. ما مقدار الدهون التي تحملها معك. حتى لو كان قول ذلك أسهل من فعله أحيان.

يمكنك تغيير هذا من خلال فقدان الوزن. ويبدو أن الجانى بشكل خاص الدهون حول خصرك.

في أمريكا وأوروبا (ولكن أيضا بشكل متزايد في الدول العربية) يتحدث المرء عن "وباء السمنة".

#٤: سكر التقدم فى العمر (الشيخوخة) في الأسرة 

كما هو الحال مع سكر الأطفال، يرتبط سكر التقدم فى العمر (الشيخوخة) بمن يمتلكه في عائلتك. أنت أكثر عرضة مرتين إلى ست مرات للحصول عليه.

لا يعني وجود مرض السكرى من النوع ٢ في الأسرة بالضرورة أنك ورثته. هناك جينات خطرة، لكن الكثير من الناس لا يحملونها.

إن ما "ترثه" من المنزل هو نظام غذائي غير صحي. إذا كان والداك مصابين بمرض السكرى من النوع ٢، فقد تكون مصابا به الآن لأنك ورثت نظامهم الغذائي.

#٥: ارتفاع ضغط الدم - عامل خطر لمرض السكري

يعاني الكثير من مرضى السكرى من النوع ٢ من ارتفاع ضغط الدم، وايضا الناس الذين لديهم ارتفاع فى ضغط الدم يعانون من مرض السكرى من النوع الثانى.

كما تم ربط ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا لأن جسمك يضخ الدم عبر عروقك بقوة كبيرة.

#٦: مرض الاضطرابات الهضمية

يسبب لك هذا المرض السيئ استجابة مناعية للجلوتين. هذا هو أحد مكونات الحبوب، والذي تجده غالبا في الخبز والمعكرونة.

هناك علاقة بين مرض الاضطرابات الهضمية ومرض السكرى. كثير من المصابين بالمرض الأول يصابون أيضا بالمرض الثاني. لماذا غير معروف.

#٧: الأدوية المضادة للالتهابات

الكورتيكوستيرويدات هي أدوية تشبه مادة تصنعها في الغدد الكظرية. تحت تأثير هذه المادة، يزداد نسبة سكر الدم، ويرجع ذلك جزئيا إلى أن البروتينات تتحول إلى سكريات.

هذا دواء قوى جدا. يمكنك الاعتماد عليه في غضون فترة زمنية قصيرة (أسبوعين). ويزيد من فرصة إصابتك بمرض السكري. وبالتالي، أصبح الأطباء أكثر حرصا بشأن وصف بريدنيزون أو أدوية أخرى تشبهه.

#٨: التدخين - عامل خطر لمرض السكري

تظهر الأبحاث أنه كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها، زادت مخاطر الإصابة بمرض السكرى. عادة ما يكون لدى المدخنين خطر الإصابة بمرض السكرى بنسبة   ٣٠-٤٠ ٪.

بالطبع يعلم الجميع أن التدخين مضر لك. ولكن الآن لديك سبب آخر للإقلاع عن التدخين. خاصة إذا كان هناك عدد أكبر من أفراد عائلتك مصابون بمرض السكرى. وما إذا كان لديك العديد من عوامل الخطر الأخرى في الأسرة.

#٩: سكري الحمل - عامل خطر لمرض السكري

مرض سكري الحمل هو أحد الأشكال التي تظهر فيها على المرأة الحامل أعراض شبيهة بمرض السكري. بعد الولادة، يختفي مرة أخرى. لكن هذا عامل خطر للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة.

#١٠: لقد أنجبتى طفلا وزنه ٤ كيلو أو أكثر

عادة ما يرتبط هذا بسكري الحمل. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك، فإن ولادة طفل ثقيل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

#١١: بالكاد تتحرك 

والمقصود بهذا: التمارين أو المشى لا تكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. لا يجب أن تكون الحركة مكثفة. طالما أنك تمشي أو تقوم بشيء أكثر نشاطا فلا بأس بذلك.

لماذا من المهم جدا ممارسة الحركة؟

عندما تجلس بعد العشاء، يحدث القليل جدًا للحفاظ على زيادة نسبة السكر في الدم في الاتجاه الصحيح.

عندما تجلس بعد الأكل، يحدث القليل جدا للحفاظ على زيادة نسبة السكر في الدم في الاتجاه الصحيح.

أذهب للمشى

هناك أيضا المزيد من الأدلة على أن أسلوب الحياة الذي تجلس فيه كثيرا ليس مفيدا أيضا. ولا يعرف الناس بعد سبب ذلك بالضبط ولماذا يفضل الوقوف على الجلوس.

#١٢: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعا في الدول العربية وحول العالم.

كما أنها مرتبطة بمرض السكري. ربما يرجع ذلك إلى أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية غالبا ما يدخنون ويعانون من زيادة الوزن ويمارسون القليل من الحركة. وهذا مشابه لمرض السكري. الشيء نفسه ينطبق على السكتة الدماغية.

#١٣: مشاكل نفسية

الاكتئاب والفصام والاضطراب ثنائي القطب وأمراض عقلية أخرى. هذه أمراض خطيرة إلى حد ما، والى في رأيي لا تحظى بالاهتمام الكافى.

هذا جزئيا لأن العلم لا يفهم جيدا كيف نشأت. بعد كل شيء، لا يمكننا حتى الآن النظر في الدماغ.

 هذا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكرى.

#١٤: نسب الكوليسترول والدهون خاطئة

الدهون الثلاثية هي خلايا دهنية في الدم. كلما زادت مدة تناولك لفترة أطول، زاد عامل خطر الإصابة بمرض السكرى.

من ناحية أخرى، يوجد كوليسترول HDL، المعروف شعبيا باسم الكوليسترول "الجيد". كلما قل هذا لديك، زادت احتمالية إصابتك بمرض السكري.

#١٥: متلازمة تكيس المبايض (متلازمة شتاين ليفينثال)

يتسبب هذا المرض في إصابة النساء بتكيسات في المبايض.

يترافق مع تغيرات في التوازن الهرمونى، والتي ربما تكون سبب ذلك. ونتيجة لذلك، تحيض المرأة بشكل غير منتظم ولا يكون هناك تبويض منتظم.

حوالي ١٠٪ إلى ١٥٪ من النساء مصابات بهذا المرض. وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع ٢. ويفترض أن ذلك بسبب اختلاف توازن الهرمونات.

للأسف، فهذا يعني أيضا أنك تحصل على شعر في الأماكن التي لا تريدها. مثل على وجهك. وأنت أيضا يزيد وزنك. وهذا لا يساعد أيضا لأنه يزيد من مقاومة الأنسولين لديك.

سر خالي من مرض السكرى

عوامل الخطر المذكورة أعلاه ليست معتدلة. لحسن الحظ، يمكنك فعل شيء ضد معظم هذه العوامل. النظام الغذائي الصحي مع ممارسة الرياضة يمنع العديد من النقاط المذكورة أعلاه.

يمكننى مساعدتك قليلا فى هذا.

تم اكتشاف مؤخرا أنه من الممكن عكس وعلاج مرض السكري من النوع ٢. كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.

يمكنك عكسها بطريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددا من الصفحات عن هذا السر الذي سيغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم فيه:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.

مع تحياتى،

على محمد

ملحوظة: ما هي عوامل الخطر التي تعتقد أنك تعاني منها؟ أيهم تعتقد أنها الأخطر؟ اترك تعليقك أدناه