ما هي المشروبات الغازية الصحية مع مرض السكري من النوع ٢؟
إذا كنت تحب المشروبات الغازية ولكن لديك مرض السكري من النوع ٢، فقد يكون هذا سببا للقلق. هل يمكنك الاستمرار في شرب مشروبك المفضل؟
في هذه المقالة، ستحصل على الجواب النهائي وتتعرف على ٧ مشروبات خالية من السكر ليست لذيذة فحسب، بل إنها تحسن مستويات السكر في الدم أيضا.
More...
ما هى المشروبات الغازية المسموحه مع مرض السكري من النوع الثاني؟
الأذواق تختلف.
بعض الناس يعتقدون بالكوكا كولا الخفيفة (light). والبعض الآخر يغني حول العصائر. ولكن ما الذي يمكنك أن تشربه إذا كنت مصابا بمرض السكري من النوع ٢ أو تشعر بالقلق من إصابتك به؟
هذا سؤال جيد، المشروبات الغازية لا تتمتع بسمعة طيبة. يعتقد معظم الناس أنها غير صحية، ولكن إذا سألتهم عن ذلك، فلن يتمكنوا من شرح السبب.
أو تفسيرهم غير صحيح.
لن أفعل ذلك لك. لأن المشروبات الغازية لذيذة. ولكن للأسف، فأنا سوف أقول لك أخبار سيئة: ولكن هذه الحقيقة صحيحة.
"المشروبات الغازية غير صحية، وتزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري وتكون كارثية إذا كنت تعاني بالفعل من المرض ."
كما يبدو أن المشروبات الغازية الخالية من السكر غير صحية لمرضى السكري من النوع الثاني.
الهدف من هذه المقالة
بعد أن أوضح لك ما هو الخطأ في المشروبات الغازية بالضبط، أريد أن أقدم لك عددا من البدائل.
هناك بالفعل (٧) أصناف. يمكنك شراءهم اليوم من السوبر ماركت حتى لا نتركك بدون مشروب. وذلك مقابل مال أقل بكثير مما كنت تضعه عادة لهواية شراء المشروبات الغازية.
لماذا يجب أن لا تشرب المشروبات الغازية مع السكر
إذا كنت مصابا بمرض السكري، فأن جسمك لا يستطيع معالجة أو حرق السكريات التي تتعرض لها أثناء الأكل والشرب.
مع النوع الثانى من مرض السكري، وهو النوع الأكثر شيوعا، يتعذر على جسمك امتصاص هذه السكريات. ذلك لأنه يوجد مشكلة مع الأنسولين. هذه هي المادة التي تعطي جسمك إشارة لامتصاص السكريات.
- في الجسم السليم، يضمن الأنسولين إزالة السكريات غير الضرورية من مجرى الدم. حتى مستوى السكر الخاص بك سيعود الى المستوى الصحي.
تحدث هذه العملية عند تناول منتج يحتوي على الكربوهيدرات/ السكر فيه. عند تناول كميات كبيرة من السكر بشكل مستمر، يعمل جسمك على العمل الإضافي لجذب الأنسولين.
على المدى البعيد، لن يستطيع الجسم أن يجذب الأنسولين، ثم تصاب بمرض السكري من النوع الثاني
- مع مرض السكري من النوع ٢، لم يعد الجسم يستجيب جيدا للأنسولين أو أن الجسم ببساطة لا ينتج كمية كافية من الأنسولين في مرحلة متقدمة.
والنتيجة هي أن السكريات الموجودة في دمك لا يتم تنظيفها بشكل كافى أم لا. مستوى السكر لديك مرتفع للغاية، خاصة بعد تناولك الطعام. لحسن الحظ، هناك طريقة للتخلص من مرض السكري من النوع ٢. يمكنك قراءة كيفية القيام بذلك هنا.
والسؤال المطروح الآن هو: هل يمكنك تناول المشروبات الغازية إذا كنت مصابا بمرض السكري؟
الجواب بسيط جدا: لا.
إنتبه
المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر. هذا هو الشيء الوحيد التي تحتوي عليه. كأنك تشرب سكر سائل وعليك تجنب ذلك. ليس من أجل شىء يسمى مرض السكري، استهلاكك للسكر بكميات كبيرة والموجودة فيها تجعلك مريضا لذا فإن شرب المشروبات الغازية ليس بالتأكيد فكرة جيدة.
المشروبات الغازية تجعلك سمين. كما تعلم، فإن زيادة الوزن هي أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع ٢. تحتوي علبة واحدة من الكوكا كولا على ٢٠٠ سعرة حرارية. وهذه ليست السعرات الحرارية التي تشبع لك. لا هم يفعلون العكس، يجعلك جائعا. اسمحوا لي أن أشرح كيف يعمل هذا.
إن إحساسك بالجوع يقل عندما تحصل على سعرات حرارية. لكن عندما يحتوي المنتج على السكريات فقط ولا يحتوي على فيتامينات أو معادن أو بروتينات أو دهون أو ألياف، فسوف تشعر بالجوع بسرعة مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
السكريات تدخل مجرى الدم و (إذا سارت الامور بشكل جيد) تمتص بسرعة البرق. بعد ذلك سوف ينخفض معدل السكر في دمك بسرعة (غالبا ما يكون منخفضا جدا) وسوف تشعر بالجوع مرة أخرى.
انظر الصورة أدناه:
"المشروبات الغازية عبارة عن سكر سائل ولا تحتوي على أي مواد صحية. لذلك فهو آخر شيء يجب أن تشربه."
إذا كنت لا تزال تشرب المشروبات الغازية وأنت مصابا بمرض السكري، فسترى أن هذا ليس جيدا لمستويات السكر في دمك وعليك أن تتناول المزيد والمزيد من الأدوية.
هذا هو بالضبط سبب توقفك. في وقت لاحق، ستحصل على قائمة بالمشروبات البديلة التى تعد لذيذة ولكنها أكثر صحة.
كيف طعم المشروبات الغازية الحلوه تجعلك سمينا
هناك زر في عقلك. إذا ضغطت عليه ستحصل على شعور لطيف. يتم الضغط على هذا الزر بمجرد تذوقك للشيء الحلو. تشعر بشعور رائع لأن زر الحلاوة في مخك يضغط عليه المشروب
ولكن هناك شيء مثير للاهتمام مع هذا الزر:
كلما ضغطت عليه، زادت شهيتك للأشياء الحلوة وكلما اعتدت على المنتجات الحلوة. أنت دائما في مزاج للأشياء الحلوة (الإدمان).
هذا يعمل أيضا في الاتجاه المعاكس:
إذا كنت لا تأكل الأشياء الحلوة لفترة من الوقت، فأن الطعم "يتخلص من السموم". عندما تأكل شيئا حلوا في تلك اللحظة، يتم الضغط على الزر بشدة. إذا كنت لا تأكل السكر على الإطلاق لمدة ستة أسابيع أو تحصل عليه في شكل مشروبات، فإن السكر الذي تتذوقه بعد ذلك يكون مذاقا رائعا (مثل السكر يجب أن يتذوق).
الشيء المتوسط في هذا الزر هو أنه لا علاقة له بالجوع. إذا ضغطت عليه غالبا ما تتوق إلى شيء حلو ، حتى لو كنت قد أكلت للتو. والمشكلة هي أن الأشياء الحلوة تحتوي في كثير من الأحيان على الكثير من السعرات الحرارية والكثير من السكريات.
- من خلال التعود على الأشياء الحلوة، تقوم بتدريب نفسك على تناول الأشياء التي تجعلك سمينا وتمنحك مرض السكري.
لحسن الحظ، يمكنك التخلص من إدمان السكر بسهولة إلى حد ما:
- من خلال عدم تناول المنتجات الحلوة والغنية بالسكر لمدة ٦ أسابيع، ستصبح براعم التذوق لديك أكثر حساسية مرة أخرى. لهذا السبب سوف تكون المنتجات الطبيعية طعمها حلو مثل الفاكهة.
لقد ولت احتياجاتك من الطعام الحلو حقا، وإذا قدم لك شخص ما شيئا حلوا - مع الكثير من السكريات والسعرات الحرارية - يمكنك أن تقول بسهولة "لا شكرا".
سبب آخر لترك المشروبات الغازية. فكلما قل استهلاك الطعام أو المشروبات الحلوة التي تحتاجها، قلت الحاجة إلى هذه الأنواع من المنتجات وقلت التكلفة لك.
لماذا يجب أن لا تشرب المشروبات الغازية الخفيفة
عندما لم يعد الناس يشربون الكوكا كولا لأسباب صحية، كان على صناع المواد الغذائية التوصل إلى شيء ما.
كيف يمكنهم جعل عملائهم السابقين مدمنين على منتجاتهم إذا لم يعدوا يشربون السكر؟
اتضح أن المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو سكريات، ولكنها ذات مذاق حلو للغاية، لها نفس تأثير السكر الحقيقي. الناس في مزاج دائم للحلوى والشراب المحدد الذي اعتادوا عليه.
ميزة التحلية هي أنها لا تسفر عن قمة السكر أو السعرات الحرارية.
"يجب أن يقال: كان هذا حلا ذكيا."
بدأ الناس يشربون كميات هائلة من المشروبات الغازية الخفيفة. اعتقدوا أنها لطيفه ولا تضر أجسامهم، لأنها لا تحتوى على سكر. ولكن من الأفضل عدم شربهم، وترك المشروبات الغازية الخفيفة.
لماذا من الأفضل لك ترك المشروبات الغازية الخفيفة
زر الحلاوة في دماغك مضغوط بشدة بالمشروبات الغازية الخفيفة. أنه يحفز شهيتك للأشياء الحلوة. وتزداد فرصة تناولك للمزيد من البسكويت أو الحلويات أو أي شيء آخر حلو، وإذا كنت معتادا على شرب المشروبات الغازية. فسوف يجعلك مدمن على الأشياء الحلوه، وهذا له عواقبه.
بالإضافة إلى ذلك، اكتشف العلماء أن شرب المشروبات الغازية الخفيفة يرتبط بما يلي:
- زيادة الوزن
- مرض السكري من النوع الثانى
- والكثير من الأمراض الأخرى
عند ذكر المشروبات الغازية الخفيفة فهى كالتالي:
- الكوكا كولا الخفيفة - light
- الكوكا كولا زيرو- (0)
- العصائر مع السكر الخفيف
- و١٠٠ من المشروبات الغازية الأخرى الخفيفة في السوبر ماركت
المشروبات الغازية لا تسمح لك بالتعود على تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة فحسب، بل لها أيضا آثار سلبية على صحتك. لذلك لا يوجد شيء يمكن كسبه عن طريق شرب المشروبات الغازية الخفيفة.
أنت تعرف الآن الآثار الضارة للمشروبات الغازية وأنواعها الخفيفة. لكن ما هى المشروبات التي سوف تحل محلها الآن؟ هل حقا مجرد شرب الماء؟
سيكون ذلك بصحة جيدة للغاية ولكن للأسف يكون صعبا. أنت لا تشرب المشروبات الغازية فقط لأنك عطشان، ولكن أيضا لأنك تحبها. لهذا السبب ستجد أدناه سبعة اقتراحات لتناول مشروبات صحية خالية من السكر بالإضافة إلى الماء.
بدائل صحية للمشروبات الغازية مع مرض السكري
المشروب الأول: القهوة
وعندما أتحدث عن القهوة، أنا فقط أتحدث عن القهوة. ليس مع الحليب وليس مع السكر.
لذلك تشرب القهوة السوداء.
القهوة مشروب لا يعرفه معظم الناس سواء كان جيدا أم سيئا.
وهذا يجعل الأمر صعبا. والآن سأشرح لك ما هى فوائد القهوة.
القهوة صحية. تحتوي القهوة على العديد من المواد الصحية النباتية التي تجعل جسمك أكثر كفاءة في التخلص من الأمراض الخطيرة. لذلك هو مشروب جيد للشرب.
متى تكون القهوة غير صحية؟ عندما يكون قلبك لديه مشكله. القهوة تحتوي على مادة الكافيين، مما يزيد من معدل ضربات القلب. هذا ليس من الحكمة لمرضى القلب.
نصيحة!
بالإضافة إلى ذلك، أنصحك بعدم شرب القهوة بعد الساعة الرابعة عصرا. هذا لأن الكافيين فيها يبقيك مستيقظا. هل تريد أن تكون قادر على النوم في الليل؟ أنت تستطيع أن تشرب الماء أو الشاي بشكل أفضل في المساء.
المشروب الثانى: الشاى الأخضر
والشاي الأخضر ليس فقط لذيذا جدا، بل إنه صحي أيضا.
- أنه يحتوي على EGCG، وهذا يزيد من حرق الدهون
- يمنع الجوع، لذلك تأكل أقل
- أنه يجعل مستويات السكر في الدم مستقره
علي أى حال، الشاي الأخضر هو المشروب الساخن المفضل لدي.
يمكنك أيضا صنع الشاي المثلج الأخضر.
هذا يحظى بشعبية كبيرة في البلدان الآسيوية.
ما عليك سوى وضع إبريق من الشاي الأخضر المركز في الثلاجة.
طعمه مر بعض الشيء، لكن اليابانيين يحبونه. بالطبع أنت لا تضيف أي سكر عليه.
يمكنك تحلية المشروب مع ستيفيا أو مع شريحة من الليمون.
المشروب الثالث: شاي الزنجبيل
شرب الشاي الأخضر والقهوة طوال اليوم ليس من دواعي سروري أيضا.
لذلك قم بالتناوب مع شاي الزنجبيل. وبالطبع أنا لا أذكر هنا الزنجبيل أنه شىء عادى.
يحتوي الزنجبيل على الجنجرول.
للجنجرول تأثير مضاد للالتهابات على الجسم.
لهذا السبب يبدو أن الزنجبيل يحسن مرض السكري من النوع الثاني.
المشروب الرابع: ماء جوز الهند
هل تريد شيئا حلوا إلى حد ما ولكن أيضا صحي للغاية؟
ثم اختر ماء جوز الهند. إنه مختلف عن حليب جوز الهند وله طعم منعش وحلو قليلا. دائما قم بشراء البديل والذى لا يحتوى على السكر المضاف.
ميزة إضافية هو أنه جيد جدا لمعدتك.
إذا كان لديك أى مشكلة فى المعدة كالأمساك أو أى مشاكل آخرى مثلا، فإن ماء جوز الهند سوف يساعدك على الفور.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن الصحية التي يمكن لجسمك استخدامها جيدا.
ملاحظة: يحتوي ماء جوز الهند بشكل طبيعي على بعض السكر. من الناحية المثالية، لا تشرب أكثر من كوب واحد يوميا.
المشروب الخامس: ماء الفاكهة
ماء الفاكهة هو الماء الذي تضع بعض قطع الفاكهة فيه. وتستطيع عملها بسهولة.
إذا أخذت إبريقا من الماء ووضعت بعض قطع الفاكهة فيه، فإن طعم الثمرة يسحب إلى الماء.
إذا تركت هذا ليوم واحد، فستتذوق طعما لذيذا ومنعشا.
هذا شيء آخر غير الماء "العادي" الممل.
المشروب السادس: شاي الأعشاب
لقد ذكرت بالفعل الزنجبيل على وجه التحديد أعلاه.
ولكن ما يلي هم أيضا صحيين للغاية:
نصيحة!
اذهب إلى المطحنة أو المحمصة أو السوبر ماركت، ولكن يفضل أن يكون محل متخصص فى ذلك. لكى تحصل منه على النصيحة بشأن جميع أنواع شاي الاعشاب. قم بشراء أنواع مختلفة منه وجربها جميعا. سوف تكتشف أى نوع تحبه أفضل.
الشيء العظيم هو أن شاي الأعشاب لا يحتوي على الكافيين أو السكر. يمكنك شربه طوال اليوم. والعديد من هذه المشروبات لها أيضا آثار صحية.
المشروب السابع: كوب من عصير العنب الأحمر الطبيعي
قد تجد أنه من الغريب أنني أتحدث عن هذا المشروب ولكن هناك استثناء واحد.
إذا أكلت وجبة كبيرة وشربت كوبا واحدا من عصير العنب الأحمر الطبيعي، لحسن الحظ، هناك خطأ ليس كبيرا.
مع التركيز على كوب واحد.
بمجرد أن يصبح نصف أو لتر كامل سوف تواجه مشاكل. لكنني أثق في أنك حكيم ولا تشرب المزيد.
يمكن أن يكون شرب كوب واحد من عصير العنب الأحمر الطبيعي أثناء تناولك للوجبة له ميزة صغيرة:
- يخفض السكر في الدم مؤقتا بحيث تصل ذروة السكر في الدم بسرعة أقل.
مع بعض الانتظام، لا يجب أن يكون أكثر من كوب من عصير العنب الأحمر الطبيعي فى اليوم. ويعتبر شرب الكثير منه للمصاب بمرض السكري شىء غير صحى لأنك ستحصل على المزيد من السكريات.
سر خالي من مرض السكرى
لذلك، يُحظر شرب المشروبات الغازية منعا باتا إذا كنت ترغب في تثبيت مستوى السكر في الدم. لحسن الحظ، ليس عليك أن تكون عطشانا تماما، لأننى سبق وأن قدمت لك ٧ نصائح للمشروبات الصحية الخالية من السكر.
كما هو الحال مع المشروبات الغازية المذكورة أعلاه، هناك أيضا بعض الأشياء التي يجب ألا تتناولها. عندما تستبدل هذا بمنتجات أكثر صحة، فإنك ستعيش حياة أكثر صحة، بل حتى ستعكس وتعالج مرض السكري من النوع الثاني.
كل ما تحتاجه يمكنك العثور عليه في السوبر ماركت.
يمكنك عكس ذلك مع طريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددا من الصفحات حول هذا السر من شأنها أن تغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم:
- لماذا لديك مرض السكري من النوع الثانى
- ما الآلية التي يمكنك استخدامها لعكس وعلاج مرض السكري
- أفضل النصائح لتكون خالي من مرض السكري في خلال بضعة أسابيع
أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (الايميل) أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا
مع تحياتى: فلور
ملحوظة: ما هو المشروب الذى ستشربه ليحل محل مشروباتك الغازية الخفيفة؟ أترك تعليقك أدناه
