كيف تصاب بالسكرى، وما هى اسباب مرض السكرى من النوع الثاني؟
هناك عدة أسباب لهذا ويسهل منعها.
ستتعلم في هذه المقالة اسباب مرض السكرى السبعة الأكثر شيوعا التي يمكن أن تسبب مضاعفات كبيرة.
More...
كيف تصاب بمرض السكري من النوع ٢؟
مرض السكري هو مرض شائع جدا الآن في الدول العربية وحول العالم. لسوء الحظ الجميع يعرف شخص ما مصاب بهذا المرض. ولكن كيف تصاب وما هى اسباب مرض السكرى الآن؟ هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء ذلك.
من الجيد أن تسأل نفسك هذا السؤال. لأنه عندما تعرف اسباب مرض السكرى، يمكنك فقط منع أو علاج هذا المرض. أنت لا تصاب بهذا المرض فقط ولكن مضاعفاته خطيرة.
أنت فعلت أشياء خاطئة كثيرة لسنوات، والآن مصاب بمرض السكري. الشيء الصعب هو أن الكثير من الناس لا يعرفون بالضبط ما هى الأخطاء التى أرتكبوها، وبالتالي حصولهم على هذا المرض اللعين. ولكن مع ذلك سوف أساعدك لعلاج هذا المرض.
الهدف من هذه المقالة
يمكنك منع وعلاج مرض السكري من النوع ٢ بطرق مختلفة. في هذه المقالة ساشرح لك اسباب مرض السكرى ال ٧ والتى تسببت فى مرض السكرى لديك.
وبهذه الطريقة يمكنك ضبط نمط حياتك حتى لا تصاب بمرض السكري من النوع الثاني.
#١ تناول السكريات السريعة - اسباب أصابتى بمرض السكرى
السكريات السريعة ليست بالضبط السكريات التي ترغب فى تناولها. وهناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون ذلك.
السكريات السريعة عبارة عن سكريات يتم امتصاصها بسرعة (كما توحي الكلمة) بواسطة الجسم. والقاعدة الذهبية هي:
السكريات/الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم ببطء أفضل من السكريات/الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بسرعة.
لماذا هذا؟
السكريات التي يتم امتصاصها ببطء في الدم من الأمعاء تسبب انخفاض مستويات السكر. وتضمن قمم السكر المنخفضة وانخفاض أفراز الأنسولين. بهذه الطريقة ستبقى خلاياك حساسة للأنسولين. فما الخطأ في مرض السكري؟
- عند أصابتك بمرض السكري من النوع ٢، تكون حساسيتك للأنسولين هي المشكلة.
من خلال تناولك للكثير من السكريات السريعة لفترة طويله، هناك إفراز عالى من الأنسولين. هذا يجعل الخلايا في جسمك غير حساسة لهذا الهرمون. بمعنى آخر، لم تعد السكريات تمتص بشكل صحيح من مجرى الدم وهنا تكون المشكلة واحدى اسباب مرض السكرى لديك.
توجد هذه السكريات السريعة بشكل رئيسي في منتجات مثل:
- المعجنات - المعكرونة
- الحلوى
- منتجات الألبان الحلوة
- المشروبات الغازية
- الوجبات السريعة
لا تحاول بعد الآن تناول هذه المنتجات المذكورة اعلاه، إذا كنت لا ترغب في علاج مرض السكري وعكسه.
#٢ ممارسة القليل من الحركة
الحركة او الرياضة او المشى، شيء لا يحبه معظم الناس.
ولكن فى بعض الدول تقوم الحكومة بعمل كثير من الدعاية للحملات لدفع الناس على الحركة. وهذا يبدو أيضا نقطة مهمة للتجنب بالإصابة بمرض السكري.
كيف تحصل على مرض السكري بدون تناول الأطعمة؟
كيف تحصل على مرض السكري بدون تناول الأطعمة؟
من خلال عدم القيام بأي شيء حول ممارسة الرياضة او المشى.
وأنا لا أتحدث حتى عن التواجد في صالة الألعاب الرياضية أربعة وعشرون ساعة فى الأسبوع للوقاية من مرض السكري. لكن المشي لمدة نصف ساعة كل يوم سيكون بالفعل جيدا لحساسية الأنسولين، ويساعد ويقلل من اسباب مرض السكرى.
- خصوصا المشي بعد الوجبة الرئيسية يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
بالنسبة للأشخاص الذين يجلوس فى عملهم وراء المكاتب يوميا، من المهم جدا الاستمرار في المشى بعد العمل. ويجب عليهم ممارسة الرياضة في الواقع.
هل تستطيع المشي إلى العمل؟
أليس هذا خيارا؟ ثم من الحكمة اختيار رياضة مناسبة لك. وبهذه الطريقة يمكنك زيادة حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. لا توجد رياضة "ممتازة أو جميلة". الرياضة التي يمكنك القيام بها أكثر والتي تدوم أطول هي الأفضل بالنسبة لك، وتساعدك على خفض اسباب مرض السكرى.
#٣ شرب المشروبات الغنية بالسكر- اسباب أصابتى بمرض السكرى
ما يذهلني دائما عندما أكون أمام الكاشير في السوبر الماركت وأشاهد الكميات الكبيرة من المشروبات الغازية التي يشتريها الناس. بطريقة ما وآمل أن يدرك الناس أن هذا غير صحي.
المشروبات الغازية والعصائر هي واحدة من أسوأ المنتجات التي يمكنك تناولها لصحتك، وهى من اخطر اسباب مرض السكرى.
فهي حرفيا مليئة بالسكريات. وأنا أتحدث عن السكريات السريعة الغير صحية.
هذه المشروبات في الواقع لا تحتوي على أي شيء صحي. بصرف النظر عن حقيقة أنها تحتوي على الماء.
الماء والشاي من المصادر الأفضل حقا لتجديد الماء في جسمك.
والآن أسمعك تفكر: "ماذا عن عصائر الفاكهة الصحية؟"
هذه العصائر للفاكهة الصحية ليست أيضا صحية كما يبدو. أنها تحتوي على بعض الفيتامينات ولكن على خلاف ذلك فقط السكريات أو حتى السكريات المضافة ، وهو شيء لا يستطيع جسمك التعامل معه. لا سيما كمريض بالسكري أو مع(البداية) للمرض. لذلك فمن الأفضل تجنب جميع المشروبات التي يكون طعمها حلو وهى من اسباب مرض السكرى لديك. وهى موجودة في:
- المشروبات الغازية
- عصائر الفاكهة
- مشروبات الزبادي
- عصير البرتقال البودرة (التانك)
حتى عصير البرتقال الطازج لا ينصح به للشرب. هذا لأنه خلال عصره تبقى جميع الألياف السليمة في ماكينة العصر. فقط بعد العصر يتبقى السكريات وقليل من فيتامين سى (C) والماء واللون والرائحة.
وإذا كان لديك ما يدعو للقلق بشأن النقص في فيتامين سى (C). فى الوقت الحاضر من المستحيل الحصول على النقص فى جسمك منه بسسب أضافته الآن فى أغلب الأشياء وأيضا لأطالة مدة الصلاحية .
كن عاقلا وأشرب: الماء والشاي والقهوة. خاصة عندما تكون مريض بالسكري ، وتريد انهاء اسباب مرض السكرى.
#٤ عدد قليل جدا من الألياف
كيف تحصل على المزيد من اسباب مرض السكرى؟ عن طريق تناول القليل من الألياف.
يمكنك تقسيم الألياف إلى ألياف قابلة للذوبان، وألياف غير قابلة للذوبان وألياف مقاومة (النشا المقاوم). وكلها جيدة جدا لأجسامنا.
- ولكن على وجه الخصوص تساعد الألياف القابلة للذوبان والنشا المقاوم في الوقاية من مرض السكري أو علاجه.
قابل للذوبان يعني أنه يمكن إذابة هذه الألياف في الماء. يمكن بعد ذلك معالجة الألياف القابلة للذوبان بواسطة البكتيريا المعوية الجيدة. وهذا ما يسمى أيضا التخمير.
يجب على الجميع تناول المزيد من الألياف لصحة مثالية
هذه الألياف بمثابة غذاء لبكتيريا الأمعاء الجيدة وبالتالي الحفاظ على النبيت الجرثومى المعوى في حالة جيدة.
يساعدك استهلاك الألياف القابلة للذوبان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
الألياف القابلة للذوبان تذوب، كما توحي الكلمة، في الماء.
ما ينشأ لاحقا هو تعليق يشبه الهلام. وبالتالي فإن العناصر الغذائية التي تناولتها خلال هذه الوجبة مغطاة بطبقة تشبه الهلام. يؤدي هذا إلى امتصاص الكربوهيدرات في الدم ببطء أكبر بحيث تحصل على قمم سكر أقل، وهنا نقلل من اسباب مرض السكرى.
والنشا المقاوم هو نوع من الألياف التي تترك جسمك عسر الهضم. بصرف النظر عن حقيقة أن بكتيريا الأمعاء جيدة يمكن أن تأكله. وعندما يتم تغذية هذه البكتيريا المعوية الجيدة بشكل صحيح، يكون لها تأثير إيجابي على جسمك.
أظهرت العديد من الدراسات أن "النشا المقاوم" يزيد من حساسية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، هذه الألياف غير القابلة للذوبان فعالة للغاية في خفض نسبة السكر في الدم بعد وجبة الطعام، وهنا يتم خفض اسباب مرض السكرى.
#٥ تناول الكثير من الكربوهيدرات - اسباب أصابتى مرض السكرى
الكربوهيدرات والسكريات هم السبب الرئيسى للعديد من الأمراض. وأيضا لمرض السكرى من النوع ٢. وهذا هوالسبب لماذا يسمى هذا المرض "مرض السكري".
نحن فى الدول العربية نأكل الكثير من الكربوهيدرات. يمكنك القول أن كل وجبة تكون غنية بالكربوهيدرات.
ما يقرب من ٦٠ ٪ من متوسط النظام الغذائي للشخص العربى يتكون من الكربوهيدرات. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعرفون ما إذا كان هذا كثيرا أم قليلا:
النظام الغذائي الصحي يتكون حوالي من ٣٠٪ من الكربوهيدرات والسكريات. خاصة إذا كنت ترغب في علاج مرض السكري من النوع ٢ ومنع اسباب مرض السكرى.
كيف تصاب بمرض السكري؟ مع اتباع نظام غذائي يتكون من ٦٠ ٪ (أو أكثر) من الكربوهيدرات!
كلما قل عدد الكربوهيدرات والسكريات ، قل خطر الإصابة بمرض السكري
عندما يتعرض جسمك للأذى بسبب السكريات والكربوهيدرات طوال اليوم، يجب على الجسم أيضا تقديم الأنسولين باستمرار له. وهذا احدى اخطر اسباب مرض السكرى
يجب أن يعمل البنكرياس الخاص بك العمل الإضافي. ولن تكون هناك لحظة يكون فيها مستوى الأنسولين لديك منخفضا.
وهذه هي بالضبط المشكلة!
سيتعين على جسمك إنتاج المزيد من الأنسولين في كل مرة حيث يتم امتصاص كمية السكريات الموجودة فى الجسم:
بمعنى آخر، يصبح جسمك غير حساس للأنسولين (مقاوم للأنسولين).
لذلك من الحكمة تقليل كمية الكربوهيدرات والسكريات . خاصة إذا كنت بالفعل مريضا بالسكرى وتريد علاج اسباب مرض السكرى لديك، فيجب أن تتناقص كمية الكربوهيدرات والسكريات بشكل كبير.
النظام الغذائي المثالي يتكون من أقل من ٣٠٪ من الكربوهيدرات. حاول استبدال الوجبة مع الخبز الابيض في كثير من الأحيان بالسلطة أو اترك تناول البطاطس او الارز مع الوجبة الرئيسية وحاول أن تأكل المزيد من الخضار/ اللحوم.
#٦ كيف تصاب بمرض السكري بسبب الزيادة فى الوزن؟
لا يمكنك أن تصاب بمرض السكري من النوع الثاني إذا أكلت بطريقة صحية جيدة. وإذا كنت لا تتناول طعاما صحيا، فستكون زيادة الوزن هى السبب الأكبر للأصابه بمرض السكرى. وبالتالى فان فرصة الإصابة بمرض السكري تكون أكبر أيضا عند زيادة الوزن.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تلقوا هذا في كثير من الأحيان بسبب نمط حياة غير صحية، وهى من اخطر اسباب مرض السكرى لديهم. وغالبا ما يأكل هؤلاء الناس بشكل سيئ ويمارسون القليل من الحركة. وهذه الأشياء هى مثل شرب الكثير من المشروبات الغازية وتناول الكثير من المعجنات والحلويات والوجبات السريعة.
- المزيد والمزيد من الناس في الدول العربية وحول العالم يعانون من زيادة الوزن. هذا هو أيضا أحد اسباب مرض السكرى والتي تجعل الناس أكثر وأكثر يعانون من مرض السكري.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص فى الدول العربية وحول العالم والذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
زيادة الوزن تضمن أن الجسم لا يستطيع القيام ببعض عمليات التصفية أو الفلتره، وتكون هذه احدى اخطر اسباب مرض السكرى.
هذا يخلق مواد ليست جيدة للجسم وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢.
هذا ما يفكر به الباحثون في أي حال، لكن لسوء الحظ لم يكونوا متأكدين بعد.
الآن، بالطبع ليس الأمر هو أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقط يعانون من مرض السكري من النوع ٢.
كلنا نعرف شخصا نحيفا ولا يأكل الكثير من الأطعمة. ولكنه أيضا مصاب بمرض السكري من النوع ٢. وهذا بسبب نمط حياة غير صحية، فسوف ينتهي به الأمر دائما لمرض السكرى.
#٧ تناول بعض الأدوية
يزداد خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بسبب بعض الأدوية. شيء لا يفكر فيه معظم الناس. ويمكنها زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بشكل مباشر وغير مباشر، وهى ايضا احدى اسباب مرض السكرى.
مباشر: تسبب بعض الأدوية انخفاضا في حساسية الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
هنا، الأدوية لها تأثير مباشر على خلايا الجسم التي تنظم نقل السكر.
مثال على هذه الأدوية هي الستيرويدات القشرية (كورتيكوستيرويد) أو الأدوية المضادة للالتهابات. بريدنيزون.
لديك أيضا أدوية تزيد بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. هذه، على سبيل المثال، الأدوية التي تسبب زيادة الوزن وتزيد بشكل غير مباشر أيضا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. وهو دواء الليثيوم ويعطى في حالة الاضطراب الثنائي القطب.
من الآثار الجانبية لهذا الدواء العطش. وايضا عندما تبدأ في شرب المشروبات الغازية الغنية بالسكر، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وهى احدى اسباب مرض السكرى. بالإضافة إلى أن السكريات في المشروبات الغازية تجعل الأنسولين أقل حساسية.
إذا اخترت النظام الغذائي المناسب لهذه المجموعة الأخيرة من الأدوية، فإن العواقب تكون أقل حدة ولا تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، لذا اختار المنتجات المناسبة، لتساعد خفض اسباب مرض السكرى.
سر خالي من مرض السكري
يبدو اختيار المنتجات المناسبة أمرا سهلا. ولكن إذا كانت هذه هي الحالة بالفعل، فلن تكون مصابا بمرض السكري من النوع ٢ في المقام الأول. لقد تلقيت الآن إجابة سعيدة على السؤال "ما هى سببب أصابتى مرض السكرى؟". ولكن هل تعلم أن علاج وعكس مرض السكري من النوع ٢ ممكن.
سأشرح ذلك في كتاب مجانا "سر خالى من مرض السكري".
هنا سوف تتعلم بالضبط اسباب مرض السكرى من النوع ٢ وما يمكنك القيام به لعلاجه وعكسه. بالإضافة إلى ذلك، سوف تصبح أخيرا على دراية بالعلم بتأثير أدوية السكري عليك.
من الممكن بالتأكيد أن تمر الحياة بدون مرض. وهذا بالطبع لا يزعجك. إذا كنت تريد هذا، يجب عليك اتخاذ إجراء الآن لمنع اسباب مرض السكرى لديك.
يمكنك تنزيل أو تحميل "سر خالى من مرض السكري" أدناه مجانا
مع تحياتى: فلور
ملحوظة: تعتقد ما هو سبب أصابتك بمرض السكري؟ وما هو أفضل شيء يمكنك القيام به لعلاج وعكس مرض السكري من النوع ٢؟ أترك تعليقك أدناه
