٨ نصائح لوقف البداية و عكس مرض السكرى من النوع الثانى

إذا كنت قد تم تشخيصك مع المقدمات ل "مرض السكرى" أو "البداية لمرض السكرى"، فهذه صدمة.

كيف يمكنك التخلص من الشكاوى والأعراض التي تأتى معها؟ في هذه المقالة ستحصل على ٨ نصائح لوقف وعكس مرض السكرى في أسرع وقت ممكن.

هكذا توقف البداية وعكس مرض السكرى

أنا أتعاطف معك.

مرض السكري هو تشخيص سيء للغاية. لست بحاجة لأن أخبرك بذلك.

يعرف الكثير من الأشخاص الذين يعانون بالبداية مع مرض السكرى شخصا ما في أسرتهم أو أحد من أقاربهم مصاب بمرض السكرى. غالبا ما عانوا من الظواهر الرهيبة عن قرب.

#١ قرر فعل شيء حيال ذلك - لعكس مرض السكرى

البداية مع مرض السكري ليس خطأ. في مثل هذه الحالة، تتطور ببطء جميع الشكاوى المرتبطة بمرض السكرى، ولكنها ليست سيئة لدرجة انك تعانى منها يوميا. بالإضافة إلى ذلك، لن يكون تأثير تناول الطعام على نسبة السكر في الدم مرتفعة كما هو الحال مع مرض السكرى من النوع ٢ المتقدم.

يمكنك عكس مرض السكرى من النوع ٢ في أي مرحلة. باتباع استراتيجياتى، يمكنك دائما التأكد من عدم ازعاجك بعد الآن. ولكن بناء العادات المطلوبة لذلك يستغرق بعض الوقت.

إذا كنت تريد أن تفعل كل شيء بشكل جيد بنسبة ١٠٠٪ وتقلل تماما من احتمال تفاقم وضعك، فهذا يعني أنه يتعين عليك إجراء تغيير كبير في نمط حياتك.

المضاعفات الأولى التي يمكن أن تعاني عند البداية مع مرض السكري هو الاعتلال العصبي.

وهذه ليست سوى واحدة من المضاعفات العديدة لمرض السكري من النوع ٢.

وجهة نظري؟

لا أقصد اخافتك، على الرغم من أن الخوف من عواقب مرض السكري ليس خاطئا لتجنب أسوأ.

إنه خطير يمكن الوقاية منه وعكس مرض السكرى.

"كلما بدأت في بناء عادات جيدة فى وقت مبكر، قل الضرر الذى سيحدثه لجسمك."

العمل نصف نصف يعنى (٥٠ % ) لا ينفع. لأنه إذا تناولت وجبة فطور صحية ولكنك بعد تناولك للوجبة الرئيسية أكلت أنواع مختلفة من الشكولاتة، الآيس كريم والكوكا كولا، فلن ينجح ذلك ولم يكون عامل جيد لعكس مرض السكرى.

يجب عليك تغيير نمط حياتك بالكامل.

بمجرد أن تعتاد على ذلك، ستجد أنه يمكنك تناول الطعام بشكل رائع وفى نفس الوقت عكس مرض السكري لديك. ولكن بطريقة صحية ومدروسه.

#٢ فهم كيفية التعامل مع مرض السكرى

هناك ثلاثة مجالات تحتاج إلى العمل عليها لضمان عكس مرض السكرى والضرر الناجم عن الإصابة به.

#٣ طلب المساعدة مع البداية وعكس مرض السكرى

لا يمكنك تغير سلوكك بمفردك. من بين العبارات التي تُسمع بشكل متكرر أنك تكون شبه أقرب الى نفس الخمس الأشخاص المقربين جدا منك والذي تتعامل معهم فى أكثر الأوقات من غيرهم.  

أجد أنه مبالغ فيه بعض الشيء. ولكن يمكن أن يجعل حياتك أسهل بكثير إذا كنت تتفاعل مع الأشخاص الذين يدعمونك في تحقيق هدفك.

يعد الطهي والطعام الصحي للأسرة وهم يشكون بصوت عالى من أن الطعام صحي أمر مرهق للغاية. هل أنت تفسح لهم المجال في مثل هذه الحالة؟ وتقول أن أفراد أسرتى أحبهم أكثر، أو نفسى؟

مع تغيير واحد صغير جعلته أسهل على جسمك.

لا تعرف من أين تبدأ في عكس مرض السكرى؟ أول شىء عليك تغيير وجبة الإفطار.

#٥ حافظ على وجبة خفيفة صحية في متناول اليد 

الخطوة الثانية الجيدة هي:

التأكد من أنك لا تشعر بالجوع أبدا.

من الأفضل منع الجوع من علاجه. لأنه إذا شعرت بذلك، فقد فات الأوان بالفعل وقمت بأحد الأخطاء المذكورة أعلاه ولن يتم عكس مرض السكرى.

يفضل أن تكون أكثر من وجبة خفيفة واحدة، ولكن إذا كان لديك مساحة محدودة في حقيبتك، فواحدة كافية.

إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع، اسأل نفسك: "ما أكثر شىء يثير حماستى؟" أنه يعطي مؤشرا على ما تحتاجه.

إذا كنت ترغب فى شيء حلو، فتناول الفاكهة. وإذا كنت تريد شيئا لذيذا، فيمكنك أكل البيض أو المكسرات، وهذا كله عامل مهم لعكس مرض السكرى .

حتى لو كنت لا تزال تشعر بالجوع، فلا بأس بذلك. تناول القليل من الأشياء الصحية لن يؤذي نسبة السكر في الدم. طالما أنك لا تأكل الكثير من الشيبسى أو الأشياء الآخرى غير الصحية. 

#٦ قلل الأرز والبطاطس والمعكرونة 

معظم الأشخاص حول العالم يملؤون غالبية أطباقهم بالأرز والبطاطس اوالمعكرونة. ربما قيل لك أن هذا أمر صحي.

لكن لسوء الحظ: إذا كنت تعاني من السكرى وتريد عكس مرض السكرى، فهذا الوضع لك غير صحيح.

يتفاعل جسمك بقوة مع السكريات. جميع الأطعمة المذكورة أعلاه مليئة بذلك. لهذا السبب سيكون عليك تقليل ذلك.

هذا هو حجر الزاوية (الأساس ) في بدايتك مع المرض وعكس مرض السكرى.

#٧ أكل الخضروات - لعكس مرض السكرى

علماء التغذية يجادلون. وذلك لأن أبحاثهم لا تزال في مهدها ومتعددة التفسيرات. وقد توصلوا جميعا الى استنتاجات مختلفة بناء على نفس البحث.

ومع ذلك، هناك شيء واحد متفق عليه:

الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الخضروات أكثر صحة.

من غير المعروف بالضبط لماذا هذا. فى الوقت الحاضر، أنها تكهنات. لا يوجد تفسير واحد لذلك. ولكن ما هو متأكد منه أن الخضروات تحتوي على مواد صحية للغاية. وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وتساعد فى عكس مرض السكرى.

هذا هو السبب في أن الخضروات جيدة لمرضي السكرى:

هل يجب علي الآن أكل الخضروات فقط؟

يعلم الجميع أن الخضروات صحية. لهذا السبب لا أعتقد أنه من الغريب أن تفكر: "المزيد من الخضروات أفضل، دعونا نتوقف عن تناول أي شيء آخر."

ولكن إذا نظرت إلى العلم، فليس من الحكمة. السكريات والدهون والبروتينات مهمة لتمنحك الطاقة.

إذا كنت تأكل الخضروات فقط، فسوف تأكل أقل بكثير. يمكنك حل مشكلة واحدة، ولكنك ستحصل على مشكلة جديدة بدلا من ذلك. هذا هو السبب فى أهمية  اتباع نظام غذائي متنوع يحتوى على جميع العناصر الغذائية الصحية، وهذا مفيد لعكس مرض السكرى.

#٨ سر خالي من مرض السكرى

أنا أحفظ وأعطيك أفضل نصيحة فى الآخر.

لقد اكتشف مؤخرا أنه من الممكن علاج وعكس مرض السكرى من النوع ٢. يمكنك العثور على كل ما تحتاجه في السوبر ماركت.

يمكنك عكس ذلك بطريقة واحدة قوية. هذا ما أسميه "سر خالي من مرض السكرى". لقد كتبت عددا من الصفحات حول هذا السر من شأنها أن تغير حياتك إلى الأبد. سوف تتعلم:

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أدناه وسأرسل لك الكتاب الإلكتروني مجانا.

مع تحياتى: فلور

ملحوظة: كيف اكتشفت أنك مصاب بمرض السكرى؟ ماذا تفعل لعلاج هذا؟ أترك تعليقك أدناه